niezdrowe nawyki żywieniowe

Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów

Infografiki, Kursy wideo, ok

⚖️ Deficyt kaloryczny a metabolizm Utrzymywanie deficytu kalorycznego zmusza organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu jako źródła energii, co uruchamia proces lipolizy, w którym tłuszcze są rozkładane na kwasy tłuszczowe. 🥦 Znaczenie błonnika Dieta bogata w błonnik poprawia uczucie sytości, co może pomóc w redukcji spożycia kalorii. Błonnik stymuluje perystaltykę jelit, co jest kluczowe w procesie […]

Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów Read More »

Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć?

Kursy wideo, ok

💩 Stolec jako wskaźnik zdrowia Konsystencja i częstotliwość stolca mogą wskazywać na stan zdrowia jelit, często są jako wskaźnik poważniejszych schorzeń. 🧬 Mikrobiom jelitowy W naszych jelitach żyje miliardy bakterii, które wpływają na proces trawienia oraz zdrowie, a ich równowaga odzwierciedla się w wyglądzie stolca. ⏳ Czas pasażu jelitowego Średni czas pasażu pokarmu przez jelita

Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć? Read More »

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii

Infografiki, Kursy wideo, ok

🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, co wynika z lepszego ukrwienia mózgu. ⚖️ Efekt jo-jo Szybkie diety mogą prowadzić do efektu jo-jo, co wpływa na metabolizm poprzez zmniejszenie masy mięśniowej, a tym samym obniżenie podstawowej przemiany materii. 💔 Zdrowe serce Utrata wagi zmniejsza

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii Read More »

Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej

Infografiki, Kursy wideo, ok

🍽️ Ilość posiłków a metabolizm Częstsze jedzenie może przyspieszyć metabolizm, co związane jest z termogenezą indukowaną posiłkiem (TEF), która zwiększa zużycie energii po zjedzeniu. 🧠 Wpływ na nastrój Regularne posiłki stabilizują poziom glukozy we krwi, co wpływa na nastrój i zapobiega wahanium emocjonalnym poprzez zminimalizowanie uczucia głodu. 🔄 Pojemność żołądka Przyzwyczajenie organizmu do regularnych posiłków

Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej Read More »

Mit 11 – Musisz używać suplementy diety aby być zdrowym

Kursy wideo, ok

🥦 Naturalne źródła składników odżywczych Większość witamin i minerałów można uzyskać przez zrównoważoną dietę bogatą w owoce, warzywa, białka i pełnoziarniste produkty. 💊 Bezpieczeństwo suplementów Niektóre suplementy mogą interagować z lekami lub prowadzić do toksyczności, co podkreśla znaczenie konsultacji z lekarzem przed ich przyjmowaniem. 🧬 Wchłanianie składników odżywczych Składniki odżywcze są lepiej wchłaniane przez organizm,

Mit 11 – Musisz używać suplementy diety aby być zdrowym Read More »

Mit 10 – Syrop glukozowo-fruktozowy jest gorszy od białego cukru

Infografiki, Kursy wideo, ok

🍯 Miód jako superfood Miód posiada unikalne właściwości antybakteryjne dzięki obecności inhibitorów enzymatycznych, co czyni go skutecznym w leczeniu ran. 🍬 Różnorodność cukrów Cukry proste, takie jak glukoza i fruktoza, szybko wchłaniają się do krwiobiegu, co prowadzi do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi. 🥥 Cukier kokosowy w diecie Cukier kokosowy ma niższy indeks glikemiczny

Mit 10 – Syrop glukozowo-fruktozowy jest gorszy od białego cukru Read More »

Ile kalorii mają pączki i wypieki?

Infografiki, ok

🍩 Tłuszcze w słodkościach Wypieki, takie jak pączki, zawierają znaczne ilości tłuszczu, co wpływa na ich kaloryczność, a także na odczucia sytości po spożyciu. 🔥 Wpływ na metabolizm Spożycie wysokokalorycznych słodkości może prowadzić do wzrostu tempa metabolizmu, ponieważ organizm potrzebuje więcej energii na ich strawienie. 🧬 Zjawisko Maillard'a Proces pieczenia pączków prowadzi do reakcji Maillard'a,

Ile kalorii mają pączki i wypieki? Read More »

Ile kalorii zawiera ketchup

Infografiki, ok

🍅 Pomidorowy skarb Ketchup produkowany jest głównie z pomidorów, które zawierają likopen – silny przeciwutleniacz, który może zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów. ⚗️ Fermentacja Niektóre rodzaje ketchupu zawierają ocet, który powstaje w procesie fermentacji. Fermentacja dodaje smaku oraz działa jak konserwant. 🧪 Cukier i sól Wysoka zawartość cukru i soli w ketchupie stymuluje receptory smaku, co

Ile kalorii zawiera ketchup Read More »

Kaloryczność znanych batonów

Infografiki, ok

🍫 Cukier w czekoladzie Cukier szybko podnosi poziom glukozy we krwi, co może prowadzić do nagłego przypływu energii, ale również do późniejszego spadku energii, znanego jako 'sugar crash'. 🥜 Białko w batonikach Batoniki takie jak Snickers zawierają białko z orzeszków ziemnych, które jest ważne dla regeneracji mięśni oraz utrzymania równowagi azotowej w organizmie. 🍬 Słodycz

Kaloryczność znanych batonów Read More »

W odchudzaniu liczy się bardziej jakość czy ilość ?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🥗 Zielone warzywa jako superfood Zielone warzywa są bogate w błonnik, który wspomaga procesy trawienne, redukując ryzyko otyłości. Błonnik wpływa na mikrobiom jelitowy, co ma znaczenie dla zdrowia metabolicznego. 🍳 Jaja jako źródło białka Jaja zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka. Białka te są kluczowe dla regeneracji tkanek i produkcji enzymów.

W odchudzaniu liczy się bardziej jakość czy ilość ? Read More »