Ile godzin snu potrzebujesz naprawdę?
😴 Cykle snu Podczas snu przechodzimy przez różne cykle, które trwają około 90 minut, obejmujące fazy REM i NREM. Każda z tych faz pełni inną rolę w regeneracji organizmu. 🌙 Hormones of Sleep Melatonina, nazywana hormonem snu, jest wydzielana przez szyszynkę w odpowiedzi na ciemność, co pomaga regulować nasz rytm dobowy. 🏃 Regularna aktywność fizyczna […]
Ile godzin snu potrzebujesz naprawdę? Read More »