odchudzanie

Przykłady dobrych i złych tłuszczy – kwasów tłuszczowych

Infografiki, ok

🐟 Omega-3 w łososiu Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz mają działanie przeciwzapalne, co sprzyja regeneracji komórek. 🌰 Migdły i ich skład Migdły zawierają wysoką zawartość witaminy E, która działa jako silny antyoksydant, pomagając w ochronie komórek przed uszkodzeniami. 🥑 Awokado: dobry tłuszcz Awokado jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które […]

Przykłady dobrych i złych tłuszczy – kwasów tłuszczowych Read More »

Jakie są podstawowe rzeczy które warto wiedzieć o odchudzaniu? Co sprawi, że schudniesz?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🥗 Rola błonnika w diecie Błonnik pokarmowy wspiera zdrowie jelit, wpływając na perystaltykę i redukując ryzyko otyłości przez zwiększenie uczucia sytości. ⚖️ Deficyt kaloryczny a metabolizm Utrzymanie deficytu kalorycznego prowadzi do redukcji masy tkanki tłuszczowej, a także wyzwala procesy lipolizy, gdzie tłuszcz jest uwalniany z komórek adipocytów. 🏃‍♂️ Aktywność fizyczna i enzymy Regularna aktywność fizyczna

Jakie są podstawowe rzeczy które warto wiedzieć o odchudzaniu? Co sprawi, że schudniesz? Read More »

Czy warto korzystać z suplementów przy odchudzaniu?

Kursy wideo, ok

🧠 Mózg a odżywianie Kwasy omega-3, znajdujące się w rybach i orzechach, są kluczowe dla rozwoju i prawidłowego funkcjonowania mózgu, wspierając procesy neurogenezy. ❤️ Serce i witaminy Witaminy D i K oraz kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie kardioprotekcyjne, pomagając w regulacji ciśnienia krwi i utrzymaniu zdrowia serca. 💪 Zdrowie mięśni Białka i witaminy z grupy

Czy warto korzystać z suplementów przy odchudzaniu? Read More »

Aktywność fizyczna nie wymaga treningu!

Infografiki, ok

🚴‍♂️ Czynniki wpływające na BMR Podstawowa przemiana materii (BMR) u osób aktywnych fizycznie jest często wyższa, co oznacza większe zapotrzebowanie energetyczne w spoczynku. 🔥 Efekt termiczny posiłków (TEF) Spożycie pokarmów zwiększa wydatki energetyczne na ich trawienie, a osoby aktywne metabolizują składniki odżywcze bardziej efektywnie. 🚶‍♀️ NEAT: Niezwykła aktywność Niezamierzona aktywność fizyczna (NEAT) może stanowić nawet

Aktywność fizyczna nie wymaga treningu! Read More »

Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących

Infografiki, Kursy wideo, ok

🏃‍♀️ Rola aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co poprawia nastrój i redukuje stres, wpływając pozytywnie na zdrowie psychiczne. 🥗 Mikrobiom jelitowy Dieta bogata w błonnik wspiera rozwój pożytecznych bakterii jelitowych, co jest kluczowe dla prawidłowego trawienia i odporności. 🧘‍♂️ Regeneracja jako klucz do zdrowia Sen odgrywa ważną rolę w regeneracji, a jego niedobór

Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących Read More »

Czy przy diecie według grupy krwi możliwa jest redukcja?

Kursy wideo, ok

🩸 Krew jako nośnik informacji Krew transportsuje nie tylko tlen, ale również sygnały chemiczne, jak hormony, które regulują wiele procesów biologicznych w ciele. 👥 Grupy krwi i odporność Osoby z grupą krwi AB mają zdolność do produkcji przeciwciał przeciwko innym grupom, co może wpływać na ich odporność na różne infekcje. 🥦 Dieta a grupa krwi

Czy przy diecie według grupy krwi możliwa jest redukcja? Read More »

Różnica między węglowodanami a kwasami tłuszczowymi, co wpływa na nasz organizm , że tyjemy

Jadłospisy, Kursy wideo, ok

🍬 Cukier we krwi a insulina Wzrost poziomu glukozy po posiłku uruchamia wydzielanie insuliny przez komórki β trzustki, co zdolne jest obniżyć poziom cukru do normy. 🔍 Hipoglikemia reaktywna Niektóre osoby doświadczają hipoglikemii po posiłku, polegającej na nadmiernym wyrzucie insuliny, co powoduje gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi. ⚖️ Glukagon jako przeciwwaga Stymulacja wydzielania glukagonu

Różnica między węglowodanami a kwasami tłuszczowymi, co wpływa na nasz organizm , że tyjemy Read More »

8 prostych zmian, które polepszą moje zdrowie

Infografiki, ok

🧠 Trans tłuszcze a mózg Spożycie trans tłuszczów może prowadzić do stanu zapalnego w mózgu, co jest związane z ryzykiem depresji i pogorszenia funkcji poznawczych. 🍬 Fruktoza i wątroba Zbyt duża ilość fruktozy może prowadzić do stłuszczenia wątroby, ponieważ jest konwertowana do tłuszczu przez wątrobę, co może powodować uszkodzenia tego organu. 🚫 Azotyny a zdrowie

8 prostych zmian, które polepszą moje zdrowie Read More »

Co może być problemem w dążeniu do idealnej sylwetki – Za duża podaż kalorii vs za mała podaż kalorii

Kursy wideo, ok

🍔 Kaloryczny paradoks Jedzenie zbyt dużej ilości kalorii prowadzi do przybierania na wadze, ale organizm może również reagować efektem jo-jo, co powoduje, że po diecie niskokalorycznej wracamy do starych nawyków przez zwiększone łaknienie. 💡 Insulina a metabolizm Insulinoodporność to stan, w którym komórki stają się mniej wrażliwe na insulinę, co może prowadzić do otyłości i

Co może być problemem w dążeniu do idealnej sylwetki – Za duża podaż kalorii vs za mała podaż kalorii Read More »

Fundamenty odchudzania – Ebook

Ebooki, Infografiki, ok

Ściągnij ebooka 🔥 Kalorie w ruchu Podczas spalania kalorii organizm przekształca zgromadzony tłuszcz w energię, co w procesie lipolizy odbywa się z udziałem enzymów lipazy. 🥦 Moc błonnika Błonnik pokarmowy wspomaga proces odchudzania, ponieważ spowalnia trawienie, prowadząc do uczucia sytości na dłużej, a jego fermentacja w jelitach wspiera mikrobiotę. 💪 Muskularna regeneracja Regeneracja mięśni po

Fundamenty odchudzania – Ebook Read More »