posiłki

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii

Infografiki, Kursy wideo, ok

🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, co wynika z lepszego ukrwienia mózgu. ⚖️ Efekt jo-jo Szybkie diety mogą prowadzić do efektu jo-jo, co wpływa na metabolizm poprzez zmniejszenie masy mięśniowej, a tym samym obniżenie podstawowej przemiany materii. 💔 Zdrowe serce Utrata wagi zmniejsza […]

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii Read More »

Mit 19 – Ćwicz na czczo, aby schudnąć

Kursy wideo, ok

🏋️‍♂️ Czucie energii Ćwiczenie na czczo może prowadzić do zmiany w metabolizmie lipidów, co zmusza organizm do szybszego spalania tłuszczu jako źródła energii. ⚖️ Hormonalne zmiany Trening na czczo może zwiększać poziom hormonów takich jak grelina, co wpływa na apetyt i metabolizm energii. ⏳ Ograniczenie czasu Ciało zazwyczaj lepiej radzi sobie z mobilizacją energii w

Mit 19 – Ćwicz na czczo, aby schudnąć Read More »

Kiedy najlepiej  pić wodę?

Infografiki, ok

💧 Woda i komórki Woda stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka, a jej obecność jest kluczowa dla funkcji komórek, które nie mogą prawidłowo działać w warunkach odwodnienia. 🧠 Hydratacja a mózg Nawodnienie wpływa na wydajność mózgu — już 2% odwodnienia może prowadzić do zaburzeń koncentracji i pamięci. 🏋️‍♂️ Woda a trening Picie wody przed

Kiedy najlepiej  pić wodę? Read More »

Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej

Infografiki, Kursy wideo, ok

🍽️ Ilość posiłków a metabolizm Częstsze jedzenie może przyspieszyć metabolizm, co związane jest z termogenezą indukowaną posiłkiem (TEF), która zwiększa zużycie energii po zjedzeniu. 🧠 Wpływ na nastrój Regularne posiłki stabilizują poziom glukozy we krwi, co wpływa na nastrój i zapobiega wahanium emocjonalnym poprzez zminimalizowanie uczucia głodu. 🔄 Pojemność żołądka Przyzwyczajenie organizmu do regularnych posiłków

Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej Read More »

Mit 4 – Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia

Infografiki, Kursy wideo, ok

⏳ Czas postu a biologia Intermittent fasting (IF) wpływa na cykle metaboliczne, co sprzyja regeneracji komórkowej i może wzmocnić autophagię, czyli proces usuwania uszkodzonych komórek. 🧠 Pobudzenie mózgu Post przerywany może zwiększać wydzielanie neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), co wspiera wzrost neuronów i poprawia funkcje poznawcze. 🔥 Spalanie tłuszczu Podczas postu organizm przechodzi w ketozę,

Mit 4 – Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia Read More »