siła umysłu

Jak zachować czujność i energię

🧠 Stres a biologiczne mechanizmy Stres zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do osłabienia układu immunologego, wpływając negatywnie na zdrowie ogólne. 🏃‍♀️ Aktywność fizyczna jako terapia Ćwiczenia fizyczne stymulują wydzielanie endorfin, hormonalnych neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój i działają przeciwbólowo. 🧘‍♂️ Medytacja a zmiany w mózgu Praktykowanie medytacji prowadzi do zwiększonej szarości w okolicy zakrętu obręczy, […]

Jak zachować czujność i energię Read More »

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 4

🧘‍♂️ Relaks a układ nerwowy Ćwiczenia relaksacyjne aktywują przywspółczulny układ nerwowy, który pomaga obniżyć poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. 🧠 Neuroplastyczność mózgu Regularne praktykowanie medytacji lub technik relaksacyjnych zwiększa neuroplastyczność mózgu, co pozwala na lepsze dostosowanie się do stresujących sytuacji. ❤️ Zdrowie serca Relaks zmniejsza ciśnienie krwi i redukuje uczucie lęku, co prowadzi do

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 4 Read More »