🧬 Witamina B12: klucz do zdrowia Witamina B12, znana jako kobalamina, jest kluczowa dla produkcji erytrocytów i syntezy DNA. Jej niedobór może prowadzić do anemii megaloblastycznej. 🥩 Moc wątroby Wątroba wołowa zawiera najwyższe stężenie witaminy B12. Spożywanie jej regularnie wspiera zdrowie neurologiczne i funkcje metaboliczne. 🧠 Wsparcie dla mózgu Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w […]
Produkty bogate w witaminę B12 Read More »
🐟 Dlaczego Omega-3 jest ważne? Kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz regulacji procesów zapalnych w organizmie. ⚖️ Proporcje kwasów Omega-3 Optymalna proporcja EPA do DHA w diecie może wynosić 2:1, co wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe. 🌱 Roślinne źródła Omega-3 ALA występuje w roślinach, takich jak siemię lniane, a organizm może go przekształcać
Dzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3 Read More »
🐟 Kwasy Omega-3 z ryb Spożycie ryb bogatych w kwasy Omega-3, takich jak łosoś, wspiera zdrowie serca, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów. 🥦 Witamina D z ryb Ryby są jednym z niewielu naturalnych źródeł witaminy D, która jest kluczowa dla wchłaniania wapnia i zdrowia kości. 🦠 Właściwości przeciwzapalne Regularne spożywanie ryb
Ile witamin i minerałów mają ryby? Read More »