Jak się dobrze wyspać ?
💤 Dlaczego kawa nie pomaga? Kofeina blokuje receptory adenozyny w mózgu, co może prowadzić do problemów z zasypianiem, gdy jest spożywana zbyt blisko pory snu. 🍷 Alkohol a sen Choć alkohol początkowo działa uspokajająco, jego metabolizm prowadzi do zakłóceń cyklu snu, szczególnie fazy REM. 🚫 Intensywne ćwiczenia a sen Intensywne ćwiczenia przed snem mogą podnieść […]
Jak się dobrze wyspać ? Read More »