zdrowe odchudzanie

Chcesz spalić tłuszcz z brzucha – trzymaj się tych zasad

Infografiki, ok

🥦 Błonnik nie tylko na brzuchu! Błonnik rozpuszczalny wspomaga zdrowie jelit, zwiększając uczucie sytości i regulując poziom glukozy we krwi. 🍔 Tłuszcze trans a zdrowie Spożycie tłuszczów trans może prowadzić do zwiększenia poziomu cholesterolu LDL i obniżenia HDL, co zwiększa ryzyko chorób serca. 🍷 Alkohol a metabolizm Spożycie dużej ilości alkoholu może zmniejszać zdolność organizmu […]

Chcesz spalić tłuszcz z brzucha – trzymaj się tych zasad Read More »

11 kroków jak zgubić gruby brzuch

Infografiki, ok

🔥 Kapsaicyna na ratunek Kapsaicyna, naturalny związek w papryczkach chili, przyspiesza metabolizm, zwiększając termogenezę, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. 🚫 Cukier a otyłość Nadmierne spożycie cukru działa na mózg jak uzależniający narkotyk, prowokując wzrost apetytu i promując odkładanie tłuszczu. 🧠 Świadome jedzenie Praktykowanie świadomego jedzenia może regulować ośrodkowy układ nerwowy, pomagając w kontroli apetytu i

11 kroków jak zgubić gruby brzuch Read More »

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ?

Infografiki, ok

💧 Woda a apetyt Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć uczucie głodu dzięki aktywizacji receptorów w żołądku, co prowadzi do wydzielania hormonów sytości. ⏳ Czas oczekiwania W ciągu 20 minut od rozpoczęcia posiłku mózg rejestruje sygnały sytości, dlatego warto czekać po spożyciu wody przed jedzeniem. ☕ Kofeina a głód Kofeina w kawie może tłumić apetyt

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ? Read More »

Jak włączyć start na zdrowe życie – cz 3

Infografiki, ok

📉 Zasada 80/20 W procesie odchudzania, niektóre badania sugerują, że 80% wyników można uzyskać dzięki zdrowemu odżywianiu, a tylko 20% pochodzi z ćwiczeń. Efekt ten w dużej mierze jest związany z regulacją hormonalną. 💧 Rola wody Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla skutecznej utraty masy ciała, ponieważ woda wspomaga metabolizm, a także może zmniejszać uczucie głodu

Jak włączyć start na zdrowe życie – cz 3 Read More »