zdrowie

Jak włączyć start na zdrowie – część 5

Infografiki, ok

🏋️ Trening jako stymulacja Regularny trening stymuluje wydzielanie endorfin, co poprawia nastrój i zmniejsza odczuwanie bólu. 🍽️ Warteka porcji Jedzenie mniejszych porcji pomaga regulować poziom insuliny, co z kolei wspiera procesy metaboliczne i utrzymanie masy ciała. 👩‍🍳 Gotowanie z natury Przygotowywanie posiłków ze świeżych składników pozytywnie wpływa na mikrobiom jelitowy, co ma kluczowe znaczenie dla […]

Jak włączyć start na zdrowie – część 5 Read More »

Jak włączyć start na zdrowie – część 4

Infografiki, ok

🤗 Moc dotyku Przytulanie uwalnia oksytocynę, znaną jako hormon miłości, co obniża poziom stresu i poprawia nastrój. 💬 Rozmowa jako terapia Aktywne słuchanie wspiera neuroplastyczność mózgu, co ułatwia przetwarzanie emocji i empatię. 🎶 Muzyka i ruch Tańczenie stymuluje wydzielanie endorfin, co wpływa na poprawę samopoczucia i redukcję depresji. 🌱 Wolontariat i zdrowie Pomaganie innym zwiększa

Jak włączyć start na zdrowie – część 4 Read More »

Jak włączyć start na zdrowe życie – cz 1

Infografiki, ok

🏃‍♂️ Korzyści z porannych treningów Rano wykonane ćwiczenia mogą zwiększyć produkcję endorfin, co poprawia nastrój i może zmniejszyć uczucie stresu na cały dzień. 🧠 Ruch a zdrowie mózgu Regularne ćwiczenia stymulują neurogeneza, co oznacza wzrost liczby neuronów w hipokampie, kluczowej części mózgu odpowiedzialnej za pamięć i uczenie się. 💪 Moc treningu oporowego Ćwiczenia siłowe przyczyniają

Jak włączyć start na zdrowe życie – cz 1 Read More »

Powikłania cukrzycy

Infografiki, ok

🩺 Zaburzenia metaboliczne Cukrzyca prowadzi do zaburzeń w metabolizmie lipidów, co może prowadzić do miażdżycy i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. 👁️ Retinopatia cukrzycowa Długotrwała hiperglikemia uszkadza naczyńka w siatkówce oka, powodując mikroangiopatię, co prowadzi do pogorszenia wzroku. 🫀 Niewydolność serca Cukrzyca powoduje zmiany w strukturze mięśnia sercowego, co może prowadzić do niewydolności serca z powodu

Powikłania cukrzycy Read More »

molekularne mechanizmy cukrzycy typu 1 i 2

Infografiki, ok

🍭 Insulina nie tylko obniża cukier! Insulina nie tylko reguluje poziom glukozy, ale również wpływa na metabolizm tłuszczów, promując ich magazynowanie i korzystanie z energii. 🔄 Cukrzyca typu 1 – autoimmunologiczna strategia! W cukrzycy typu 1, układ odpornościowy atakuje komórki beta trzustki, co prowadzi do ich zniszczenia i braku produkcji insuliny. ⚖️ Cukrzyca typu 2

molekularne mechanizmy cukrzycy typu 1 i 2 Read More »

HBA 1C jako wskaźnik kontroli cukrzycy

Infografiki, ok

🩸 HbA1c jako marker glikemii HbA1c to forma hemoglobiny, która powstaje w wyniku reakcji hemoglobiny z glukozą, stanowiąca długoterminowy wskaźnik glikemii. ⏳ Życie komórek krwi HbA1c odzwierciedla średni poziom glukozy w krwi przez ostatnie 2-3 miesiące, co jest czasem życia czerwonych krwinek. 🧬 Genetykona a glikemia Niektóre geny mogą wpływać na zdolność organizmu do regulacji

HBA 1C jako wskaźnik kontroli cukrzycy Read More »

Co robić, gdy lekarz zaleci – „zbić cholesterol”

Infografiki, ok

🥑 Tłuszcze Jednonienasycone dla Serca Tłuszcze jednonienasycone, takie jak te w awokado i oliwie z oliwek, pomagają obniżyć poziom LDL ('złego' cholesterolu) i zwiększyć HDL ('dobrego' cholesterolu), co poprawia zdrowie serca. 🌾 Błonnik jako Tarczę Błonnik pomaga w eliminacji cholesterolu z organizmu poprzez wiązanie go w jelitach i zwiększanie jego wydalania, co może przyczynić się

Co robić, gdy lekarz zaleci – „zbić cholesterol” Read More »

Naturalne sposoby na ból gardła

Infografiki, ok

🍯 Cudowna moc miodu Miód działa jako naturalny antybiotyk, hamując rozwój bakterii dzięki obecności enzymu glukozooksydazy, który wytwarza nadtlenek wodoru. 🧂 Sól i osmotyczne czary Płukanie gardła solą poprzez osmozę odciąga nadmiar wody z tkanek, co zmniejsza opuchliznę i ból. 🌼 Rumiankowe ukojenie Herbata rumiankowa ma działanie przeciwzapalne i może łagodzić podrażnienia gardła dzięki flavonoidom,

Naturalne sposoby na ból gardła Read More »

10 domowych sposobów na łagodzenie zaburzeń równowagi hormonalnej

Infografiki, ok

🌱 Maca i równowaga hormonalna Korzeń Maca, bogaty w fitosterole, może wspierać równowagę hormonów poprzez stymulację wydzielania estrogenów i hormonów androgenowych. 🌿 Kozieradka a cukier we krwi Kozieradka może regulować poziom insuliny i gistie cukru we krwi, dzięki zawartości błonnika i saponin, co sprzyja lepszej homeostazie metabolicznej. 🥥 Olej kokosowy dla hormonów Olej kokosowy, zawierający

10 domowych sposobów na łagodzenie zaburzeń równowagi hormonalnej Read More »

1 porcja warzyw, ile to jest ?

Infografiki, ok

🥬 Zielona siła chlorofilu Chlorofil, który nadaje zielonym warzywom ich kolor, jest ważnym pigmentem, który wspiera proces fotosyntezy. W organizmach roślinowych przekształca światło słoneczne w energię chemiczną. 🥑 Awokado dla serca Awokado jest bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżać poziom cholesterolu LDL i wspierają zdrowie serca. Kwas oleinowy w awokado działa przeciwzapalnie. 🥕

1 porcja warzyw, ile to jest ? Read More »