😴 Cykle snu Podczas snu przechodzimy przez różne cykle, które trwają około 90 minut, obejmujące fazy REM i NREM. Każda z tych faz pełni inną rolę w regeneracji organizmu. 🌙 Hormones of Sleep Melatonina, nazywana hormonem snu, jest wydzielana przez szyszynkę w odpowiedzi na ciemność, co pomaga regulować nasz rytm dobowy. 🏃 Regularna aktywność fizyczna […]
Ile godzin snu potrzebujesz naprawdę? Read More »
🌱 Korzeń Maca i równowaga hormonalna Korzeń Maca pomaga regulować poziom hormonów, wpływając na układ hormonalny poprzez stymulację produkcji hormonów płciowych w organizmie. 🌾 Kozieradka w diecie Kozieradka wspiera poziom ekdysteronów, które mogą wpływać na metabolizm i przyczynić się do lepszej równowagi hormonalnej. 🥥 Olej kokosowy i metabolizm tłuszczów Olej kokosowy wspomaga metabolizm przez przyspieszenie
Zwiększ poziom testosteronu. Jak to zrobić naturalnie? Co jeść? Read More »
😴 Dlaczego sen jest ważny? Sen umożliwia regenerację komórek nerwowych i odnowę mózgu, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania pamięci i nauki. ☕ Kofeina a sen Kofeina blokuje receptory adenozyny, substancji chemicznej, która promuje sen, co może wydłużyć czas potrzebny na zaśnięcie. 🍷 Alkohol a jakość snu Choć alkohol może początkowo pomóc zasnąć, wpływa na
Naukowcy biją na alarm – brak snu, może zniszczyć zdrowie i psychikę Read More »
💤 Rola aktywności fizycznej Regularna aktywność fizyczna zwiększa wydzielanie endorfin, co poprawia nastrój i jakość snu, regulując cykle snu. ☕️ Kofeina i jej wpływ Kofeina blokuje receptor adenozynowy, co utrudnia zasypianie, ponieważ adenozyna jest odpowiedzialna za uczucie senności. 🕒 Wewnętrzny zegar biologiczny Utrzymywanie regularnego harmonogramu snu wspiera rytm dobowy, co wpływa na produkcję melatoniny i
Jak poprawić jakość swojego snu? Read More »
😴 Sen i regeneracja komórek Podczas snu następuje intensywna regeneracja komórek, co jest kluczowe dla zdrowia skóry i systemu odpornościowego. Hormon wzrostu, produkowany głównie w nocy, stymuluje naprawę tkanek. 🧠 Sen a pamięć Badania wykazały, że brak snu może prowadzić do osłabienia pamięci krótkotrwałej poprzez zaburzenie procesów konsolidacji pamięci w hipokampie. ❤️ Zdrowie serca Chroniczny
Ujemne skutki braku snu Read More »
💤 Sen a regeneracja skóry Podczas snu zachodzi intensywna regeneracja komórek skóry, co sprzyja jej elastyczności i zdrowemu wyglądowi. 🥗 Dieta znacznie wpływa na skórę Spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak omega-3, wspiera barierę lipidową skóry, co może zmniejszyć ryzyko rozstępów. 🚶♀️ Aktywność fizyczna a elastyczność Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego
Profilaktyka rozstępów Read More »