Zadbaj o dobry sen
💤 Rola aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia wpływają na lepszą jakość snu, ponieważ zwiększają czas spędzany w głębokiej fazie snu, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu. ☕ Kofeina a sen Kofeina blokuje adenozynę, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za uczucie senności, co może prowadzić do trudności w zasypianiu nawet 6 godzin po jej spożyciu. 🕰️ Wewnętrzny zegar biologiczny Utrzymywanie […]
Zadbaj o dobry sen Read More »