maj 2021

Ile białka musisz jeść w różnych dyscyplinach sportowych ?

Infografiki, ok

🏋️‍♂️ Masa mięśniowa a białko Wzrost masy mięśniowej wymaga odpowiedniego spożycia białka, które jest materiałem budulcowym dla nowych włókien mięśniowych. Osoby wykonujące intensywny trening siłowy mogą potrzebować nawet do 2 g białka na kg masy ciała dziennie. ⚡ Reakcje anabolizmu Spożycie białka stymuluje hormony anaboliczne, takie jak insulina, które sprzyjają syntezie białek w organizmie, prowadząc […]

Ile białka musisz jeść w różnych dyscyplinach sportowych ? Read More »

Rozstępy – jak się ich pozbyć ?

Infografiki, ok

🌟 Cukier w pielęgnacji Cukier działa jako naturalny peeling, usuwając martwe komórki skóry, co przyspiesza regenerację i poprawia elastyczność skóry. 🌱 Aloe Vera – naturalny sojusznik Aloe vera jest bogata w witaminy i minerały, które wspomagają regenerację skóry oraz mają działanie przeciwzapalne, co może zmniejszać widoczność rozstępów. 💧 Kwas hialuronowy w terapii Kwas hialuronowy nawilża

Rozstępy – jak się ich pozbyć ? Read More »

Co to jest reakcja hemaglutynacji ?

Infografiki, ok

🩸 Zagadka grup krwi Grupy krwi są determinowane przez obecność lub brak specyficznych antygenów na powierzchni czerwonych krwinek, co wpływa na odpowiedź immunologiczną organizmu. 🧬 Geny a antygeny Obecność antygenów grupy krwi jest regulowana przez geny, a mimo że rodzice mogą mieć różne grupy, ich dzieci mogą mieć równie unikalne kombinacje. 🧪 Cząsteczki przeciwciał Przeciwciała

Co to jest reakcja hemaglutynacji ? Read More »

Profilaktyka rozstępów

Infografiki, ok

💤 Sen a regeneracja skóry Podczas snu zachodzi intensywna regeneracja komórek skóry, co sprzyja jej elastyczności i zdrowemu wyglądowi. 🥗 Dieta znacznie wpływa na skórę Spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak omega-3, wspiera barierę lipidową skóry, co może zmniejszyć ryzyko rozstępów. 🚶‍♀️ Aktywność fizyczna a elastyczność Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego

Profilaktyka rozstępów Read More »

Naturalne sposoby na ból gardła

Infografiki, ok

🍯 Cudowna moc miodu Miód działa jako naturalny antybiotyk, hamując rozwój bakterii dzięki obecności enzymu glukozooksydazy, który wytwarza nadtlenek wodoru. 🧂 Sól i osmotyczne czary Płukanie gardła solą poprzez osmozę odciąga nadmiar wody z tkanek, co zmniejsza opuchliznę i ból. 🌼 Rumiankowe ukojenie Herbata rumiankowa ma działanie przeciwzapalne i może łagodzić podrażnienia gardła dzięki flavonoidom,

Naturalne sposoby na ból gardła Read More »

Morsowanie dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Infografiki, ok

❄️ Zimny prysznic i odporność Regularne morsowanie może zwiększyć produkcję białek szoku cieplnego, co z kolei wspiera układ odpornościowy. 🔥 Metabolizm przy niskiej temperaturze Morsowanie w zimnej wodzie może podnieść tempo metabolizmu nawet o 350%, spalając więcej kalorii. 💧 Intensywność krążenia Zimna woda pobudza krążenie krwi, co zwiększa dopływ tlenu i składników odżywczych do narządów.

Morsowanie dla zdrowia i dobrego samopoczucia Read More »

Które ze zdrowych pokarmów lepiej odpowiednio przygotować ?

Infografiki, ok

🫘 Czerwona fasola i trawienie Czerwone fasole zawierają substancje antyodżywcze, takie jak lektyny, które mogą być toksyczne na surowo, ale gotowanie skutecznie je neutralizuje, poprawiając przyswajanie składników odżywczych. 🌱 Soja jako źródło białka Soja jest jednym z nielicznych roślinnych źródeł białka, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni ją idealnym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej.

Które ze zdrowych pokarmów lepiej odpowiednio przygotować ? Read More »

Klasyfikacja nadwrażliwości pokarmowych

Infografiki, ok

🧬 Geny a alergie pokarmowe Niektóre geny, takie jak geny dla immunoglobulin, mogą predysponować osoby do alergii pokarmowych, co wskazuje na genetyczny komponent w ich rozwoju. 💧 Mikrobiom jelitowy Stan i skład mikrobiomu jelitowego wpływają na rozwój alergii pokarmowych, ponieważ różnorodność bakterii może modulować odpowiedź immunologiczną organizmu. ⚗️ Histamina i reakcje Histamina, uwalniana przez komórki

Klasyfikacja nadwrażliwości pokarmowych Read More »

Jak zapewnić właściwą podaż witaminy D ze słońca ?

Infografiki, ok

☀️ Produkcja Witaminy D pod wpływem słońca Skóra produkuje witaminę D w wyniku ekspozycji na promieniowanie UVB. W procesie tym 7-dehydrocholesterol w skórze przekształca się w witaminę D3. 🌿 Witamina D i zdrowie kości Witamina D odgrywa kluczową rolę w metabolizmie wapnia, wspomagając wchłanianie wapnia w jelitach i utrzymanie odpowiedniego poziomu wapnia we krwi. 💪

Jak zapewnić właściwą podaż witaminy D ze słońca ? Read More »

Jak sobie pomóc w chorobie leśniowskiego-crohna ?

Infografiki, ok

🦠 Probiotyki i flora jelitowa Probiotyki wspierają wzrost korzystnych bakterii w jelitach, co może przyczynić się do zmniejszenia stanów zapalnych i poprawy procesu trawienia. 🌾 Rozwiązania dietaryjne Zmniejszenie spożycia błonnika w czasie ostrych ataków choroby Leśniowskiego-Crohna pomaga złagodzić objawy, ponieważ błonnik często prowadzi do nasilenia biegunek. 🥛 Nietolerancja laktozy Osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna często mają

Jak sobie pomóc w chorobie leśniowskiego-crohna ? Read More »