damian@mytrainer.pl

Jak szybko schudnąć – 3 proste kroki, oparte na nauce

Kursy wideo, ok

🍽️ Kaloryczna hierarchia Białka, węglowodany i tłuszcze dostarczają różną ilość kalorii; białka i węglowodany – 4 kcal na gram, a tłuszcze – 9 kcal. 🧬 Syntetizacja białek Białka są niezbędne do odbudowy komórek i tkanek dzięki biosyntezom, które odbywają się w rybosomach. ⚡ Energia z węglowodanów Węglowodany są najłatwiej przyswajalnym źródłem energii. Glukoza, pochodząca z […]

Jak szybko schudnąć – 3 proste kroki, oparte na nauce Read More »

10 najważniejszych infografik na temat tarczycy

Ebooki, ok

Ściągnij ebooka 🦋 Tarczyca i metabolizm Tarczyca produkuje hormony, takie jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3), które regulują tempo przemiany materii, wpływając na spalanie kalorii w organizmie. ⚖️ Rola jodu Jod jest kluczowy dla produkcji hormonów tarczycy. Niedobór jodu prowadzi do powiększenia tarczycy (wola) oraz do zaburzeń metabolicznych. 🧬 Genotyp a choroby tarczycy Niektóre geny

10 najważniejszych infografik na temat tarczycy Read More »

Jak trawimy i wchłaniamy pokarm? węglowodany, tłuszcze, białka

Infografiki, ok, Podcasty

🦷 Zaczynamy w jamie ustnej Trawienie węglowodanów rozpoczyna się już w jamie ustnej dzięki działaniu amylazy ślinowej, co przekształca skrobię w cukry proste. 🍽️ Czas na przetwarzanie Pokarm w żołądku przebywa od 1,5 do 4 godzin, a w produkcie końcowym białka zaczynają się rozkładać na krótsze łańcuchy polipeptydowe. 🧪 Działanie żółci Żółć, wydzielana przez wątrobę,

Jak trawimy i wchłaniamy pokarm? węglowodany, tłuszcze, białka Read More »

6 oznak wskazujących na to, że tarczyca może nie działać tak, jak powinna. 6 Najczęstszych chorób

Bez kategorii

🦋 Rola hormonów tarczycy w metabolizmie Hormony tarczycy, takie jak tyroksyna, znacząco wpływają na całkowity metabolizm organizmu, regulując tempo, w jakim komórki wykorzystują energię. ⚖️ Homeostaza energetyczna Niedobór hormonów tarczycy prowadzi do zmniejszenia przemiany materii, co może skutkować odkładaniem się tkanki tłuszczowej, a nadmiar powoduje przyspieszenie metabolizmu. ❤️ Efekt na rytm serca Nadmiar hormonów tarczycy

6 oznak wskazujących na to, że tarczyca może nie działać tak, jak powinna. 6 Najczęstszych chorób Read More »

11 sposobów na wzmocnienie i regenerację twojej tarczycy poprzez zdrowe jedzenie

ok, Podcasty

🐟 Rola jodu w tarczycy Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, takich jak tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3), które regulują metabolizm ciała. 🍏 Cynk i jego wpływ Cynk wspomaga enzymatyczne reakcje w tarczycy i jest kluczowy dla prawidłowego wytwarzania hormonów. 🍞 Gluten i niedoczynność tarczycy U niektórych osób zniszczenie tarczycy może być skorelowane z

11 sposobów na wzmocnienie i regenerację twojej tarczycy poprzez zdrowe jedzenie Read More »

Lactobacillus acidophilus – jak wpływa na Twoje zdrowie?

Infografiki, ok, Podcasty

🦠 Mikrobiom a zdrowie Bakterie takie jak Lactobacillus acidophilus odgrywają kluczową rolę w równowadze mikrobiomu jelitowego, co wpływa na ogólne zdrowie metaboliczne organizmu. 💪 Wsparcie układu odpornościowego Regularne spożywanie probiotyków może zwiększać produkcję przeciwciał i wspomagać odpowiedź immunologiczną dzięki modulacji komórek odpornościowych. 🚶‍♀️ Działanie przeciwbiegunkowe Lactobacillus acidophilus pomaga przy biegunkach, przywracając równowagę flory jelitowej i

Lactobacillus acidophilus – jak wpływa na Twoje zdrowie? Read More »

Jak truskawki wpływają na zdrowie?

Infografiki, ok

🍓 Serce w lepszej kondycji Truskawki podnoszą poziom dobrego cholesterolu HDL, co zmniejsza ryzyko chorób serca. 💖 Naturalny środek na ciśnienie Związki fenolowe w truskawkach pomagają obniżyć ciśnienie krwi dzięki rozszerzeniu naczyń krwionośnych. 🛡️ Walka ze stanami zapalnymi Antyoksydanty w truskawkach, takie jak kwas elagowy, zmniejszają stany zapalne, wpływając korzystnie na układ odpornościowy. 🍭 Cukier

Jak truskawki wpływają na zdrowie? Read More »

Właściwości zdrowotne banana

Infografiki, ok

🍌 Potas – Twój serce da się lepiej Potas w bananach pomaga w regulacji ciśnienia krwi poprzez kontrolę równowagi sodu, co oczywiście wspiera zdrową pracę serca. 🩸 Żelazo i hemoglobina Obecność żelaza w bananach stymuluje produkcję hemoglobiny, co jest kluczowe dla efektywnego transportu tlenu w organizmie. ⚡ Energetyczny zastrzyk Dojrzałe banany dostarczają łatwo przyswajalnych cukrów,

Właściwości zdrowotne banana Read More »

Grejpfrut – dlaczego warto włączyć go do diety?

Infografiki, ok

🍊 Naturalny spalacz tłuszczu Grejpfrut zawiera niskokaloryczne związki, takie jak naringina, które mogą przyspieszać metabolizm i wspierać utratę wagi poprzez zwiększenie spalania tłuszczu. 🧠 Wsparcie dla mózgu Flawonoidy zawarte w grejpfrutach, takie jak hesperydyna, mogą mieć korzystny wpływ na pamięć i funkcje poznawcze, chroniąc komórki nerwowe przed uszkodzeniami. ❤️ Zdrowe serce Bogaty w potas, grejpfrut

Grejpfrut – dlaczego warto włączyć go do diety? Read More »

Jakie korzyści daje spożywanie żurawiny?

Infografiki, ok

🧬 Naturalny antyoksydant Żurawina jest bogata w flawonoidy, które neutralizują wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniem i mogą wspierać zdrowie serca. 💧 Ochrona dróg moczowych Zawarte w żurawinie proantocyjanidyny zapobiegają przyleganiu bakterii do ścian dróg moczowych, co może zmniejszać ryzyko infekcji. 🩺 Wsparcie w leczeniu zapaleń Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, żurawina może pomóc

Jakie korzyści daje spożywanie żurawiny? Read More »