ok

Ile witamin i minerałów mają orzechy ?

Infografiki, ok

🥜 Witaminowa moc orzechów Orzechy laskowe zawierają aż 93% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały, co czyni je jednymi z najzdrowszych przekąsek. 🌰 Tłuszcze, które leczą Tłuszcze występujące w orzechach (zwłaszcza omega-3) pomagają w regulacji ciśnienia krwi i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. ⚖️ Orzechy a waga Pomimo wysokiej kaloryczności, orzechy mogą wspierać proces odchudzania dzięki […]

Ile witamin i minerałów mają orzechy ? Read More »

Ile witamin i minerałów mają otręby ?

Infografiki, ok

🌾 Wysoka zawartość błonnika Otręby, szczególnie pszenne, są znane z wysokiej zawartości błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit. Błonnik działa jak naturalny środek przeczyszczający, pomagając w regulacji trawienia. 💪 Wsparcie dla układu odpornościowego Otręby są źródłem beta-glukanów, które mogą pobudzać odpowiedź immunologiczną organizmu, zwiększając zdolność ciała do zwalczania infekcji. 🔄 Regulacja poziomu glukozy Błonnik rozpuszczalny z

Ile witamin i minerałów mają otręby ? Read More »

8 prostych zmian, które polepszą moje zdrowie

Infografiki, ok

🧠 Trans tłuszcze a mózg Spożycie trans tłuszczów może prowadzić do stanu zapalnego w mózgu, co jest związane z ryzykiem depresji i pogorszenia funkcji poznawczych. 🍬 Fruktoza i wątroba Zbyt duża ilość fruktozy może prowadzić do stłuszczenia wątroby, ponieważ jest konwertowana do tłuszczu przez wątrobę, co może powodować uszkodzenia tego organu. 🚫 Azotyny a zdrowie

8 prostych zmian, które polepszą moje zdrowie Read More »

Co może być problemem w dążeniu do idealnej sylwetki – Za duża podaż kalorii vs za mała podaż kalorii

Kursy wideo, ok

🍔 Kaloryczny paradoks Jedzenie zbyt dużej ilości kalorii prowadzi do przybierania na wadze, ale organizm może również reagować efektem jo-jo, co powoduje, że po diecie niskokalorycznej wracamy do starych nawyków przez zwiększone łaknienie. 💡 Insulina a metabolizm Insulinoodporność to stan, w którym komórki stają się mniej wrażliwe na insulinę, co może prowadzić do otyłości i

Co może być problemem w dążeniu do idealnej sylwetki – Za duża podaż kalorii vs za mała podaż kalorii Read More »

Zespół jelita nadwrażliwego

Kursy wideo, ok

💩 Mikrobiom a zdrowie jelit Około 100 bilionów bakterii zamieszkuje nasze jelita, odgrywając kluczową rolę w trawieniu oraz w regulacji odpowiedzi immunologicznej. 🔄 Przemiana materii w jelitach W jelitach odbywa się proces fermentacji zdolny do przetwarzania błonnika na krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, korzystne dla zdrowia jelit. 🧬 Epigenetyka i dieta To, co jemy, może wpływać na

Zespół jelita nadwrażliwego Read More »

Znaczenie mikroflory jelitowej w kontekście zdrowia

Kursy wideo, ok

🦠 Mikrobiom jelitowy Zaburzenia w mikrobiomie jelitowym mogą prowadzić do problemów trawiennych oraz zwiększonego ryzyka chorób zapalnych, co potwierdzają badania dotyczące roli bakterii jelitowych w układzie immunologicznym. ⚖️ Rola metali ciężkich Metale ciężkie, takie jak ołów i rtęć, mogą kumulować się w organizmie i prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej jelit, ingerując w procesy wchłaniania składników

Znaczenie mikroflory jelitowej w kontekście zdrowia Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 1

Infografiki, ok

🥦 Błonnik w diecie Błonnik, obecny w pełnoziarnistych produktach, wspomaga perystaltykę jelit, co może zapobiegać zaparciom i wspierać zdrowie układu pokarmowego. 🍞 Zakwas – naturalny probiotyk Chleb na zakwasie zawiera bakterie Lactobacillus, które wspierają florę jelitową i mogą poprawiać wchłanianie składników odżywczych. 🍏 Antyoksydanty w świeżych owocach Świeże owoce są bogate w witaminy C i

Lepsze wybory żywieniowe cześć 1 Read More »

Fundamenty odchudzania – Ebook

Ebooki, Infografiki, ok

Ściągnij ebooka 🔥 Kalorie w ruchu Podczas spalania kalorii organizm przekształca zgromadzony tłuszcz w energię, co w procesie lipolizy odbywa się z udziałem enzymów lipazy. 🥦 Moc błonnika Błonnik pokarmowy wspomaga proces odchudzania, ponieważ spowalnia trawienie, prowadząc do uczucia sytości na dłużej, a jego fermentacja w jelitach wspiera mikrobiotę. 💪 Muskularna regeneracja Regeneracja mięśni po

Fundamenty odchudzania – Ebook Read More »

Skala ANDI – gęstość witamin i minerałów

ok

🌱 Rola witamin w metabolizmie Witaminy są niezbędnymi kofaktorami w reakcjach enzymatycznych, a ich niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń metabolicznych. 📊 Indeks ANDI wyjaśniony Indeks ANDI (Aggregate Nutrient Density Index) mierzy gęstość składników odżywczych w produktach spożywczych, co może pomóc w optymalizacji diety. 🥦 Zawartość minerałów w roślinach Rośliny są naturalnym źródłem wielu minerałów,

Skala ANDI – gęstość witamin i minerałów Read More »

Wszystko co musisz wiedzieć o witaminach – Atlas 45 stron

Ebooki, Infografiki, ok

Ściągnij ebooka 🍊 Witamina C – Twoje naturalne wsparcie układu odpornościowego Witamina C stymuluje produkcję białych krwinek, które są kluczowe w walce z infekcjami, zwiększając odporność organizmu. 🐟 Witamina D – Słońce w twoim ciele Syntetyzowana pod wpływem światła słonecznego, witamina D reguluje wchłanianie wapnia i fosforu, co jest kluczowe dla zdrowia kości. 🥑 Witamina

Wszystko co musisz wiedzieć o witaminach – Atlas 45 stron Read More »