Tykwa
IG: 20 GL: 0,9 (niski)
20
kcal
Białko
1,2 g (20%)
Tłuszcze
0,2 g (7%)
Węglowodany
4,4 g (73%)
11
Gęstość odżywcza
Niski — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4.4%
Witaminy 6%
Minerały 5%
Antyoksyd. 15%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
Śladowe ilości.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 15% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
2 najcenniejszych składników w produkcie Tykwa
- Witamina C — 15% RWS w 100 g
- Potas — 7% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 87,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,09 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 93,9 | – |
| Energia (kJ) | 84,0 | – |
| Indeks glikemiczny | 20,0 | – |
| Witamina C (mg) | 12,0 | |
| Potas (mg) | 139,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 32,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Magnez (mg) | 14,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Wapń (mg) | 20,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,0 | – |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
Komu polecamy · Tykwa
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (20)
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa dyniowate
Tykwa — #11 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
198,4
45 kcal
2
188,8
26 kcal
3
156,8
19 kcal
4
143,4
21 kcal
5
119,7
15 kcal
6
115,4
34 kcal
7
103,7
18 kcal
8
100,9
40 kcal
9
63,4
36 kcal
10
61,5
15 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #11. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Tykwa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Tykwa zawiera 20 kcal na 100 g. W tym białko: 1,2 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 4,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera tykwa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Tykwa to: Potas (6% RWS), Witamina C (15% RWS). Wartości podane na 100 g.
Tykwa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Tykwa wynosi 20 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany tykwa? ▾
Produkt Tykwa jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 11/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera tykwa? ▾
Produkt Tykwa zawiera 1,1 g błonnika na 100 g.