Liście chryzantemy
24
kcal
Białko
3,4 g (44%)
Tłuszcze
0,6 g (17%)
Węglowodany
3,0 g (39%)
54
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 12%
Witaminy 27%
Minerały 24%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Sredni
Lektyny
Niski
Gotowanie redukuje zawartość lektyn.
★
100 g pokrywa 89% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Liście chryzantemy
- Foliany — 89% RWS w 100 g
- Mangan — 47% RWS w 100 g
- Potas — 28% RWS w 100 g
- Żelazo — 16% RWS w 100 g
- Wapń — 15% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 100,0 | – |
| Woda (g) | 91,4 | – |
| Foliany (µg) | 177,0 | |
| Mangan (mg) | 0,9 | |
| Potas (mg) | 567,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,3 | |
| Wapń (mg) | 117,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 3,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina A (µg RAE) | 94,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 32,0 | |
| Fosfor (mg) | 54,0 | |
| Cynk (mg) | 0,7 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Popiół (g) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 118,0 | – |
Komu polecamy · Liście chryzantemy
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,0 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 88% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 16% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 14% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 28% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa liściaste
Liście chryzantemy — #22 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
545,4
93 kcal
2
475,3
23 kcal
3
468,6
32 kcal
4
463,3
42 kcal
5
412,3
103 kcal
6
361,5
23 kcal
7
347,9
22 kcal
8
347,3
22 kcal
9
347,3
22 kcal
10
337,7
24 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #22. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Liście chryzantemy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Liście chryzantemy zawiera 24 kcal na 100 g. W tym białko: 3,4 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 3,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera liście chryzantemy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Liście chryzantemy to: Wapń (14% RWS), Żelazo (16% RWS), Potas (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany liście chryzantemy? ▾
Produkt Liście chryzantemy jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 54/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera liście chryzantemy? ▾
Produkt Liście chryzantemy zawiera 3,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 12% dziennego zapotrzebowania.