Fasola fava
IG: 30 GL: 5,3 (niski)
- Foliany — 74% RWS w 100 g
- Witamina K — 55% RWS w 100 g
- Miedź — 40% RWS w 100 g
- Mangan — 33% RWS w 100 g
- Błonnik — 30% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 10 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 10 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 368,0 | – |
| Foliany (µg) | 148,0 | |
| Woda (g) | 72,6 | – |
| Witamina K (µg) | 40,9 | |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Mangan (mg) | 0,7 | |
| Błonnik (g) | 7,5 | |
| Indeks glikemiczny | 30,0 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 129,0 | |
| Potas (mg) | 332,0 | |
| Niacyna (mg) | 2,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,6 | |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,2 | |
| Cukry ogółem (g) | 9,2 | – |
| Magnez (mg) | 33,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 37,0 | |
| Witamina C (mg) | 3,7 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Witamina A (µg RAE) | 17,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 196,0 | |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Sód (mg) | 25,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 22,0 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 18,0 | – |
| Kampesterol (mg) | 3,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1811,0 | – |
| Stigmasterol (mg) | 1,0 | – |
Fasola fava – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola fava zawiera 88 kcal na 100 g. W tym białko: 7,9 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 17,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola fava? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola fava to: Błonnik (30% RWS), Mangan (33% RWS), Miedź (40% RWS). Wartości podane na 100 g.
Fasola fava – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Fasola fava wynosi 30 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany fasola fava? ▾
Produkt Fasola fava jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 78/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera fasola fava? ▾
Produkt Fasola fava zawiera 7,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 30% dziennego zapotrzebowania.