Fasola biała
- Foliany — 194% RWS w 100 g
- Miedź — 98% RWS w 100 g
- Mangan — 90% RWS w 100 g
- Potas — 90% RWS w 100 g
- Żelazo — 75% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1393,0 | – |
| Foliany (µg) | 388,0 | |
| Miedź (mg) | 1,0 | |
| Mangan (mg) | 1,8 | |
| Potas (mg) | 1795,0 | |
| Żelazo (mg) | 10,4 | |
| Błonnik (g) | 15,2 | |
| Magnez (mg) | 190,0 | |
| Fosfor (mg) | 301,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 3,7 | |
| Wapń (mg) | 240,0 | |
| Selen (µg) | 12,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Cholina (mg) | 66,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,7 | |
| Woda (g) | 11,3 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Witamina K (µg) | 5,6 | |
| Popiół (g) | 4,2 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,6 | – |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,8 | – |
| Cukry ogółem (g) | 2,1 | – |
| Leucyna (g) | 1,9 | – |
| Lizyna (g) | 1,6 | – |
| Arginina (g) | 1,4 | – |
| Seryna (g) | 1,3 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,3 | – |
| Walina (g) | 1,2 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 0,9 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 16,0 | – |
Fasola biała – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola biała zawiera 333 kcal na 100 g. W tym białko: 23,4 g, tłuszcze: 0,9 g, węglowodany: 60,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola biała? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola biała to: Żelazo (74% RWS), Potas (89% RWS), Mangan (89% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany fasola biała? ▾
Produkt Fasola biała jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera fasola biała? ▾
Produkt Fasola biała zawiera 15,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 61% dziennego zapotrzebowania.