Soja nasiona
- Foliany — 188% RWS w 100 g
- Miedź — 166% RWS w 100 g
- Mangan — 126% RWS w 100 g
- Żelazo — 112% RWS w 100 g
- Fosfor — 101% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 7 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 7 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1866,0 | – |
| Foliany (µg) | 375,0 | |
| Miedź (mg) | 1,7 | |
| Mangan (mg) | 2,5 | |
| Żelazo (mg) | 15,7 | |
| Fosfor (mg) | 704,0 | |
| Potas (mg) | 1797,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Magnez (mg) | 280,0 | |
| Witamina K (µg) | 47,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,9 | |
| Cynk (mg) | 4,9 | |
| Błonnik (g) | 9,3 | |
| Wapń (mg) | 277,0 | |
| Selen (µg) | 17,8 | |
| Cholina (mg) | 115,9 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 11,3 | – |
| Niacyna (mg) | 1,6 | |
| PUFA 18:2 (g) | 9,9 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 9,9 | – |
| Woda (g) | 8,5 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 7,9 | – |
| Witamina C (mg) | 6,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 7,3 | – |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 5,1 | – |
| Popiół (g) | 4,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 4,4 | – |
| Leucyna (g) | 3,3 | – |
| Arginina (g) | 3,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,9 | – |
| Lizyna (g) | 2,7 | – |
| Prolina (g) | 2,4 | – |
| Seryna (g) | 2,4 | – |
| Fenyloalanina (g) | 2,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,1 | – |
| Walina (g) | 2,0 | – |
| Izoleucyna (g) | 2,0 | – |
| Alanina (g) | 1,9 | – |
| Glicyna (g) | 1,9 | – |
| Treonina (g) | 1,8 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,5 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 1,3 | – |
| Histydyna (g) | 1,1 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,7 | – |
| Cystyna (g) | 0,7 | – |
| Tryptofan (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 161,0 | – |
| Betaina (mg) | 2,1 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
Soja nasiona – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Soja nasiona zawiera 446 kcal na 100 g. W tym białko: 36,5 g, tłuszcze: 19,9 g, węglowodany: 30,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera soja nasiona? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Soja nasiona to: Fosfor (100% RWS), Żelazo (112% RWS), Mangan (125% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany soja nasiona? ▾
Produkt Soja nasiona jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera soja nasiona? ▾
Produkt Soja nasiona zawiera 9,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 37% dziennego zapotrzebowania.