Fasola hiacyntowa
344
kcal
Białko
23,9 g (27%)
Tłuszcze
1,7 g (4%)
Węglowodany
60,7 g (69%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 31%
Minerały 82%
Antyoksyd. 15%
★
100 g pokrywa 134% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Fasola hiacyntowa
- Miedź — 134% RWS w 100 g
- Tiamina — 103% RWS w 100 g
- Błonnik — 102% RWS w 100 g
- Cynk — 93% RWS w 100 g
- Mangan — 79% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 715,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,72 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1441,0 | – |
| Miedź (mg) | 1,3 | |
| Tiamina (mg) | 1,1 | |
| Błonnik (g) | 25,6 | |
| Cynk (mg) | 9,3 | |
| Mangan (mg) | 1,6 | |
| Magnez (mg) | 283,0 | |
| Potas (mg) | 1235,0 | |
| Fosfor (mg) | 372,0 | |
| Żelazo (mg) | 5,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,2 | |
| Wapń (mg) | 130,0 | |
| Selen (µg) | 8,2 | |
| Foliany (µg) | 23,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 1,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Woda (g) | 9,4 | – |
| Popiół (g) | 4,3 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,8 | – |
| Leucyna (g) | 2,0 | – |
| Arginina (g) | 1,8 | – |
| Lizyna (g) | 1,6 | – |
| Seryna (g) | 1,3 | – |
| Walina (g) | 1,2 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,2 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,1 | – |
| Alanina (g) | 1,1 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 21,0 | – |
Komu polecamy · Fasola hiacyntowa
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 25,6 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 11% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 36% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 16% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 23,9 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Fasola hiacyntowa — #8 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
956,6
446 kcal
2
730,7
409 kcal
3
703,8
347 kcal
4
677,8
345 kcal
5
676,0
330 kcal
6
670,2
336 kcal
7
668,3
333 kcal
8
667,2
344 kcal
9
658,7
347 kcal
10
655,7
339 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Fasola hiacyntowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola hiacyntowa zawiera 344 kcal na 100 g. W tym białko: 23,9 g, tłuszcze: 1,7 g, węglowodany: 60,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola hiacyntowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola hiacyntowa to: Mangan (78% RWS), Cynk (93% RWS), Błonnik (102% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany fasola hiacyntowa? ▾
Produkt Fasola hiacyntowa jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera fasola hiacyntowa? ▾
Produkt Fasola hiacyntowa zawiera 25,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 102% dziennego zapotrzebowania.