Pomarańcza
IG: 42 GL: 4,9 (niski)
- Witamina C — 67% RWS w 100 g
- Foliany — 15% RWS w 100 g
- Błonnik — 10% RWS w 100 g
- Potas — 9% RWS w 100 g
- Tiamina — 8% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 3 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 197,0 | – |
| Woda (g) | 86,8 | – |
| Witamina C (mg) | 53,2 | |
| Indeks glikemiczny | 42,0 | – |
| Foliany (µg) | 30,0 | |
| Błonnik (g) | 2,4 | |
| Cukry ogółem (g) | 9,4 | – |
| Potas (mg) | 181,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 40,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Cholina (mg) | 8,4 | |
| Fosfor (mg) | 14,0 | |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 129,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 116,0 | – |
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 71,0 (1% RWS) |
Pomarańcza – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pomarańcza zawiera 47 kcal na 100 g. W tym białko: 0,9 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 11,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pomarańcza? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pomarańcza to: Tiamina (8% RWS), Potas (9% RWS), Błonnik (9% RWS). Wartości podane na 100 g.
Pomarańcza – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Pomarańcza wynosi 42 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany pomarańcza? ▾
Produkt Pomarańcza jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 33/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera pomarańcza? ▾
Produkt Pomarańcza zawiera 2,4 g błonnika na 100 g.