Pomarańcze
IG: 42 GL: 6,5 (niski)
- Witamina C — 89% RWS w 100 g
- Błonnik — 18% RWS w 100 g
- Foliany — 15% RWS w 100 g
- Potas — 10% RWS w 100 g
- Tiamina — 9% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 3 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 262,0 | – |
| Witamina C (mg) | 71,0 | |
| Woda (g) | 82,3 | – |
| Indeks glikemiczny | 42,0 | – |
| Błonnik (g) | 4,5 | |
| Foliany (µg) | 30,0 | |
| Potas (mg) | 196,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 70,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Magnez (mg) | 14,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 22,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
Pomarańcze – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pomarańcze zawiera 63 kcal na 100 g. W tym białko: 1,3 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 15,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pomarańcze? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pomarańcze to: Tiamina (9% RWS), Potas (9% RWS), Foliany (15% RWS). Wartości podane na 100 g.
Pomarańcze – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Pomarańcze wynosi 42 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany pomarańcze? ▾
Produkt Pomarańcze jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 33/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera pomarańcze? ▾
Produkt Pomarańcze zawiera 4,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 18% dziennego zapotrzebowania.