Mandarynki
IG: 30 GL: 4,0 (niski)
- Witamina C — 33% RWS w 100 g
- Potas — 8% RWS w 100 g
- Foliany — 8% RWS w 100 g
- Błonnik — 7% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 6% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 3 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 223,0 | – |
| Woda (g) | 85,2 | – |
| Witamina C (mg) | 26,7 | |
| Indeks glikemiczny | 30,0 | – |
| Cukry ogółem (g) | 10,6 | – |
| Potas (mg) | 166,0 | |
| Foliany (µg) | 16,0 | |
| Błonnik (g) | 1,8 | |
| Sacharoza (g) | 6,1 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 37,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 34,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 12,0 | |
| Fosfor (mg) | 20,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Cholina (mg) | 10,2 | |
| Fruktoza (g) | 2,4 | – |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Glukoza (g) | 2,1 | – |
| Karoten alfa (µg) | 101,0 | |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 407,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 138,0 | – |
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 155,0 (2% RWS) |
Mandarynki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mandarynki zawiera 53 kcal na 100 g. W tym białko: 0,8 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 13,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mandarynki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mandarynki to: Witamina B6 (5% RWS), Błonnik (7% RWS), Foliany (8% RWS). Wartości podane na 100 g.
Mandarynki – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Mandarynki wynosi 30 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany mandarynki? ▾
Produkt Mandarynki jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 23/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera mandarynki? ▾
Produkt Mandarynki zawiera 1,8 g błonnika na 100 g.