Fasola hiacyntowa
IG: 32 GL: 2,9 (niski)
- Foliany — 31% RWS w 100 g
- Witamina K — 24% RWS w 100 g
- Witamina C — 16% RWS w 100 g
- Błonnik — 13% RWS w 100 g
- Potas — 13% RWS w 100 g
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 192,0 | – |
| Woda (g) | 87,9 | – |
| Indeks glikemiczny | 32,0 | – |
| Foliany (µg) | 62,0 | |
| Witamina K (µg) | 18,1 | |
| Witamina C (mg) | 12,9 | |
| Błonnik (g) | 3,3 | |
| Potas (mg) | 252,0 | |
| Magnez (mg) | 40,0 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 49,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 50,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 43,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Beta-karoten (µg) | 475,0 | |
| Cholina (mg) | 19,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,1 | – |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Selen (µg) | 1,5 | |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 802,0 | – |
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Karoten alfa (µg) | 87,0 (2% RWS) |
Fasola hiacyntowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola hiacyntowa zawiera 46 kcal na 100 g. W tym białko: 2,1 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 9,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola hiacyntowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola hiacyntowa to: Potas (12% RWS), Błonnik (13% RWS), Witamina C (16% RWS). Wartości podane na 100 g.
Fasola hiacyntowa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Fasola hiacyntowa wynosi 32 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany fasola hiacyntowa? ▾
Produkt Fasola hiacyntowa jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 35/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera fasola hiacyntowa? ▾
Produkt Fasola hiacyntowa zawiera 3,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 13% dziennego zapotrzebowania.