Brokuły, liście
- Witamina C — 117% RWS w 100 g
- Foliany — 36% RWS w 100 g
- Potas — 16% RWS w 100 g
- Mangan — 11% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 11% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 118,0 | – |
| Witamina C (mg) | 93,2 | |
| Woda (g) | 90,7 | – |
| Foliany (µg) | 71,0 | |
| Potas (mg) | 325,0 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 66,0 | |
| Błonnik (g) | 2,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 25,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,9 | |
| Wapń (mg) | 48,0 | |
| Selen (µg) | 3,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,5 | – |
| Popiół (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 27,0 | – |
Brokuły, liście – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Brokuły, liście zawiera 28 kcal na 100 g. W tym białko: 3,0 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 5,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera brokuły, liście? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Brokuły, liście to: Witamina B6 (11% RWS), Mangan (11% RWS), Potas (16% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany brokuły, liście? ▾
Produkt Brokuły, liście jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 48/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera brokuły, liście? ▾
Produkt Brokuły, liście zawiera 2,3 g błonnika na 100 g.