Paprocie Fiddlehead
34
kcal
Białko
4,6 g (42%)
Tłuszcze
0,4 g (8%)
Węglowodany
5,5 g (50%)
42
Gęstość odżywcza
Dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 25%
Minerały 20%
Antyoksyd. 20%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Wysoki
Lektyny
Niski
Niewielka ilość lektyn.
★
100 g pokrywa 33% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Paprocie Fiddlehead
- Witamina C — 33% RWS w 100 g
- Miedź — 32% RWS w 100 g
- Niacyna — 31% RWS w 100 g
- Mangan — 26% RWS w 100 g
- Witamina A — 23% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 143,0 | – |
| Woda (g) | 88,7 | – |
| Witamina C (mg) | 26,6 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 5,0 | |
| Mangan (mg) | 0,5 | |
| Witamina A (µg RAE) | 181,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 2040,0 | |
| Potas (mg) | 370,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 101,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,3 | |
| Magnez (mg) | 34,0 | |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Karoten alfa (µg) | 261,0 | |
| Wapń (mg) | 32,0 | |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Komu polecamy · Paprocie Fiddlehead
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 9% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 33% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 18% RWS
Zwróć uwagę
⚗️
Wysoki poziom oksalany
może ograniczać wchłanianie minerałów
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa liściaste
Paprocie Fiddlehead — #25 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
545,4
93 kcal
2
475,3
23 kcal
3
468,6
32 kcal
4
463,3
42 kcal
5
412,3
103 kcal
6
361,5
23 kcal
7
347,9
22 kcal
8
347,3
22 kcal
9
347,3
22 kcal
10
337,7
24 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #25. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Paprocie Fiddlehead – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Paprocie Fiddlehead zawiera 34 kcal na 100 g. W tym białko: 4,6 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 5,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera paprocie fiddlehead? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Paprocie Fiddlehead to: Witamina A (22% RWS), Mangan (25% RWS), Niacyna (31% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany paprocie fiddlehead? ▾
Produkt Paprocie Fiddlehead jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 42/100 (Dobry).