Chard szwajcarski
- Witamina K — 1107% RWS w 100 g
- Witamina A — 38% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 38% RWS w 100 g
- Witamina C — 38% RWS w 100 g
- Magnez — 22% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 9 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 830,0 | |
| Woda (g) | 92,7 | – |
| Energia (kJ) | 79,0 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 306,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 3647,0 | |
| Witamina C (mg) | 30,0 | |
| Magnez (mg) | 81,0 | |
| Potas (mg) | 379,0 | |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Witamina E (mg) | 1,9 | |
| Żelazo (mg) | 1,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 14,0 | |
| Fosfor (mg) | 46,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,6 | |
| Wapń (mg) | 51,0 | |
| Cholina (mg) | 18,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Popiół (g) | 1,6 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,1 | – |
| Sód (mg) | 213,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 11000,0 | – |
Chard szwajcarski – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chard szwajcarski zawiera 19 kcal na 100 g. W tym białko: 1,8 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 3,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chard szwajcarski? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chard szwajcarski to: Magnez (21% RWS), Witamina C (37% RWS), Beta-karoten (37% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany chard szwajcarski? ▾
Produkt Chard szwajcarski jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 80/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera chard szwajcarski? ▾
Produkt Chard szwajcarski zawiera 1,6 g błonnika na 100 g.