Mąka owsiana
IG: 60 GL: 42,0 (wysoki)
0
kcal
Białko
13,2 g (14%)
Tłuszcze
6,3 g (15%)
Węglowodany
69,9 g (72%)
90
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 42%
Witaminy 17%
Minerały 60%
Antyoksydanty 69%
★
100 g pokrywa 163% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mąka owsiana
- Mangan — 163% RWS w 100 g
- Selen — 69% RWS w 100 g
- Fosfor — 53% RWS w 100 g
- Miedź — 44% RWS w 100 g
- Błonnik — 42% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Mangan (mg) | 3,3 | |
| Selen (µg) | 38,2 | |
| Indeks glikemiczny | 60,0 | – |
| Skrobia (g) | 53,4 | – |
| Fosfor (mg) | 371,8 | |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Błonnik (g) | 10,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Magnez (mg) | 125,3 | |
| Żelazo (mg) | 4,0 | |
| Cynk (mg) | 2,8 | |
| Potas (mg) | 373,1 | |
| Foliany (µg) | 34,7 | |
| Niacyna (mg) | 2,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Woda (g) | 8,9 | – |
| Wapń (mg) | 42,8 | |
| Popiół (g) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 3,6 | – |
Komu polecamy · Mąka owsiana
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,5 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 17% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 28% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 18% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Mąka
Mąka owsiana — #10 z 32 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
950,7
434 kcal
2
758,6
526 kcal
3
566,5
325 kcal
4
545,0
5
537,6
387 kcal
6
527,6
340 kcal
7
490,3
8
468,2
360 kcal
9
417,7
361 kcal
10
401,1
Najczęściej zadawane pytania
Mąka owsiana – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mąka owsiana zawiera 0 kcal na 100 g. W tym białko: 13,2 g, tłuszcze: 6,3 g, węglowodany: 69,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mąka owsiana? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mąka owsiana to: Błonnik (42% RWS), Miedź (44% RWS), Fosfor (53% RWS). Wartości podane na 100 g.
Mąka owsiana – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Mąka owsiana wynosi 60 (średni).
Dla kogo jest polecany mąka owsiana? ▾
Produkt Mąka owsiana jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 90/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera mąka owsiana? ▾
Produkt Mąka owsiana zawiera 10,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 42% dziennego zapotrzebowania.