energia

Jak zachować czujność i energię

Infografiki, ok

🧠 Stres a biologiczne mechanizmy Stres zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do osłabienia układu immunologego, wpływając negatywnie na zdrowie ogólne. 🏃‍♀️ Aktywność fizyczna jako terapia Ćwiczenia fizyczne stymulują wydzielanie endorfin, hormonalnych neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój i działają przeciwbólowo. 🧘‍♂️ Medytacja a zmiany w mózgu Praktykowanie medytacji prowadzi do zwiększonej szarości w okolicy zakrętu obręczy, […]

Jak zachować czujność i energię Read More »

Co sprawia, że twoje ciało działa poprawnie ?

Infografiki, ok

👀 Wzrok i witaminy Witamina A, będąca prekursorą rodopsyny, jest kluczowa dla prawidłowego widzenia w warunkach słabego oświetlenia. 🧠 Funkcja kwasu foliowego Kwas foliowy jest niezbędny dla syntezy DNA oraz podziału komórek, co jest szczególnie ważne w rozwijającym się mózgu. ❤️ Serce a CoQ10 Koenzym Q10 jest kluczowym składnikiem mitochondrialnym, który wspiera produkcję energii w

Co sprawia, że twoje ciało działa poprawnie ? Read More »

Kreatyna – funkcje

Infografiki, ok

💪 Kreatyna jako 'napęd' mięśni Kreatyna zwiększa dostępność ATP (adenozynotrifosforanu), co prowadzi do szybszej regeneracji i większej siły mięśniowej w trakcie intensywnego treningu. 🚀 Szybkie źródło energii Kreatyna dostarcza energii znacznie szybciej niż źródła tłuszczu, co jest kluczowe w sportach wymagających nagłych wysiłków, takich jak sprint czy podnoszenie ciężarów. 💧 Woda w mięśniach Kreatyna przyciąga

Kreatyna – funkcje Read More »

Dlaczego warto sięgać po zieloną herbatę ?

Infografiki, ok

☕ Naturalny stymulant Zielona herbata zawiera kofeinę, która wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, poprawiając nastrój i zwiększając czujność poprzez blokowanie adenozyny, neurotransmitera odpowiedzialnego za uczucie senności. 🧬 Bogactwo polifenoli Polifenole w zielonej herbacie działają jako silne przeciwutleniacze, neutralizując wolne rodniki i zmniejszając stres oksydacyjny, co może spowolnić procesy starzenia w komórkach. 🧠 Ochrona mózgu Zielona

Dlaczego warto sięgać po zieloną herbatę ? Read More »

Kiedy najlepiej  pić wodę?

Infografiki, ok

💧 Woda i komórki Woda stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka, a jej obecność jest kluczowa dla funkcji komórek, które nie mogą prawidłowo działać w warunkach odwodnienia. 🧠 Hydratacja a mózg Nawodnienie wpływa na wydajność mózgu — już 2% odwodnienia może prowadzić do zaburzeń koncentracji i pamięci. 🏋️‍♂️ Woda a trening Picie wody przed

Kiedy najlepiej  pić wodę? Read More »