geny

Bataty czy zwykłe ziemniaki – indeks glikemiczny

🥔 Złożoność węglowodanów Słodkie ziemniaki zawierają więcej skrobi opornej, co wpływa na wolniejsze wchłanianie glukozy w jelitach, przyczyniając się do utrzymania stabilniejszego poziomu cukru we krwi. 🏃‍♂️ Aktywność fizyczna a IG Poziom aktywności fizycznej znacząco wpływa na indeks glikemiczy posiłków. Ćwiczenia mogą zwiększać wrażliwość na insulinę, co stabilizuje poziom glukozy. 🔥 Metody gotowania Sposób przygotowania […]

Bataty czy zwykłe ziemniaki – indeks glikemiczny Read More »

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży?

🥦 Wzrost zapotrzebowania na białko u niemowląt Niemowlęta potrzebują od 1,4 do 1,5 g białka na kg masy ciała, co wspiera intensywny rozwój ich tkanek i narządów. 🏃‍♂️ Rola białka w regeneracji mięśni Po treningu białko wspomaga naprawę mikrourazów w mięśniach, co jest kluczowe dla ich wzrostu i sprawności. 👶 Białko a rozwój dzieci Dzieci

Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży? Read More »