łosoś

Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnych kwasach omega-3 Wsparcie mózgu, hormonów

Infografiki, ok, Podcasty

🐟 Kwasy Omega-3 a mózg Omega-3, szczególnie DHA, stanowią około 30% lipidów w błonach komórkowych neuronów, co wpływa na ich elastyczność i funkcjonalność. ❤️ Serce w dobrej kondycji Regularne spożywanie EPA i DHA może obniżać poziom trójglicerydów, co redukuje ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. 🦴 Wsparcie dla kości Kwasy Omega-3 mogą zwiększać odkładanie wapnia w kościach, co […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnych kwasach omega-3 Wsparcie mózgu, hormonów Read More »

Najzdrowsze jedzenie – cz. 2 – co jeść ?

Infografiki, ok

🐟 Omega-3 w rybach Ryby, takie jak łosoś i sardynki, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca, pomagając obniżyć poziom trójglicerydów we krwi. 🥜 Moc orzechów Orzechy włoskie są źródłem melatoniny, hormonu regulującego sen, co może poprawiać jakość snu i regulować rytmy dobowe organizmu. 🌱 Białko roślinne Soczewica i

Najzdrowsze jedzenie – cz. 2 – co jeść ? Read More »

Ciąża – produkty wskazane

Infografiki, ok

💧 Znaczenie wody Woda jest kluczowa podczas ciąży, ponieważ wspomaga transport składników odżywczych przez łożysko, a także reguluje temperaturę ciała matki. 🥗 Zielone warzywa dla zdrowia Zielone warzywa liściaste są bogate w kwas foliowy, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu, pomagając zapobiegać wadom cewy nerwowej. 🥚 Jaja – źródło białka Jaja są

Ciąża – produkty wskazane Read More »

5 pomysłów na omlet

Infografiki, ok

🍳 Białko w jajkach Jajka zawierają wysokowartościowe białko, które jest niezbędne do odbudowy oraz wzrostu tkanek w organizmie. Aminokwasy w białku wspierają regenerację mięśni po wysiłku. 🥬 Wpływ warzyw na zdrowie Dodanie szpinaku do omletu zwiększa jego wartość odżywczą dzięki zawartości żelaza i witamin z grupy B, które wspierają produkcję czerwonych krwinek. 🍅 Pomidorowe supermoce

5 pomysłów na omlet Read More »

Zwierzęce i roślinne źródła białek

Infografiki, ok

🍗 Różnorodność białek zwierzęcych Białka zwierzęce, jak te w kurczaku i łososiu, zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je tzw. pełnymi białkami. To klucz do prawidłowego wzrostu i naprawy tkanek. 🥩 Mięso a kwasy tłuszczowe Wolowina i dziczyzna są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie jeśli pochodzą z dobrze żywionych zwierząt. Omega-3 mają kluczowe znaczenie

Zwierzęce i roślinne źródła białek Read More »

Ile kalorii mają pospolite dodatki do kanapek?

Infografiki, ok

🥗 Kaloryczny Wyścig Salceson, mimo małej objętości, dostarcza aż 159 kcal na 50 g, co sprawia, że jest jednym z najwyżej kalorycznych dodatków. 🥑 Zdrowy Tłuszcz Awokado, z 118 kcal w 70 g, jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. 🍅 Pomidorowa Prawda Pomidory zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który może obniżać

Ile kalorii mają pospolite dodatki do kanapek? Read More »

Kaloryczność oraz ilość białka ryb i innych morskich przysmaków

Infografiki, ok

🐟 Białko morskie Ryby są bogatym źródłem białka, które jest niezbędne do regeneracji tkanek i produkcji hormonów. Około 20% białka w rybach jest łatwo przyswajalne przez organizm ludzki. 🌊 Kwasy tłuszczowe omega-3 Odwodnione ryby, jak łosoś, są szczególnie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz mają działanie przeciwzapalne. ⚖️ Niskokaloryczne źródło energii

Kaloryczność oraz ilość białka ryb i innych morskich przysmaków Read More »

Najwięcej związków fitochemicznych na 100kcal produktu – skala ANDI

Infografiki, ok

🥬 Zielona Moc Fitochemikaliów Zielone warzywa, takie jak jarmuż i rukola, są bogate w fitochemikalia, które mają działanie przeciwutleniające, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. 🍇 Przeciwutleniacze z Winogron Winogrona zawierają resweratrol, który może wspierać zdrowie serca przez obniżenie stanu zapalnego i poprawę krążenia. 🍑 Błonnik z Brzoskwiń Brzoskwinie są źródłem błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit,

Najwięcej związków fitochemicznych na 100kcal produktu – skala ANDI Read More »

Ile kalorii mają najbardziej kaloryczne zdrowe produkty?

Infografiki, ok

🥜 Kalorie a sytość Mimo wysokiej kaloryczności, orzechy wpływają na zwiększenie uczucia sytości dzięki dużej zawartości białka i błonnika, co pomaga w kontroli łaknienia. 🌱 Tłuszcze roślinne vs. zwierzęce Tłuszcze roślinne, takie jak te z awokado czy oliwy, są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają zdrowie serca i mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Ile kalorii mają najbardziej kaloryczne zdrowe produkty? Read More »

5 pomysłów na omlet

Infografiki, ok

🍳 Magiczne białka Białka w jajkach działają jako emulgatory, co pozwala na równomierne połączenie składników, co przyczynia się do lepszej konsystencji omletu. 🥚 Witamina D z jajek Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy. 🐟 Omega-3 i zdrowie serca Łosoś dodany do omletu dostarcza omega-3, które

5 pomysłów na omlet Read More »