🐟 Pikling na czołowej pozycji Pikling wędzony zawiera 13,200 j.m. witaminy D na 100g, co praktycznie pokrywa całkowite dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę. 🐍 Węgorz jako superfood Węgorz dostarcza aż 4,800 j.m. witaminy D, co związane jest z jego składem lipidowym oraz wysokim poziomem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają wchłanianie tej witaminy. 🐠 Rola […]
Produkty bogate w witaminę D Read More »
🐟 Dlaczego Omega-3 jest ważne? Kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz regulacji procesów zapalnych w organizmie. ⚖️ Proporcje kwasów Omega-3 Optymalna proporcja EPA do DHA w diecie może wynosić 2:1, co wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe. 🌱 Roślinne źródła Omega-3 ALA występuje w roślinach, takich jak siemię lniane, a organizm może go przekształcać
Dzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3 Read More »
🐟 Kwasy Omega-3 z ryb Spożycie ryb bogatych w kwasy Omega-3, takich jak łosoś, wspiera zdrowie serca, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów. 🥦 Witamina D z ryb Ryby są jednym z niewielu naturalnych źródeł witaminy D, która jest kluczowa dla wchłaniania wapnia i zdrowia kości. 🦠 Właściwości przeciwzapalne Regularne spożywanie ryb
Ile witamin i minerałów mają ryby? Read More »