💪 Kreatyna w mózgu Kreatyna odgrywa także rolę w funkcjonowaniu mózgu, poprawiając pamięć i zdolności poznawcze. ⚡ Źródło energii Kreatyna zwiększa produkcję ATP, co bezpośrednio wpływa na wydolność podczas intensywnego wysiłku fizycznego. 💦 Woda w mięśniach Kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, co nie tylko poprawia wygląd, ale i zwiększa objętość komórek, wspierając ich regenerację. 🔥 […]
🤗 Moc przytulanek Przytulanie wyzwala oksytocynę, hormon miłości, który zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu. 🧘♀️ Głębokie oddychanie Techniki oddychania aktywują nerw błędny, co prowadzi do obniżenia tętna i uspokojenia umysłu. 🐕 Przytul psa lub kota Kontakt ze zwierzętami stymuluje produkcję serotoniny i dopaminy, co poprawia nastrój. 🎶 Muzyka na stres Słuchanie ulubionej muzyki zwiększa wydzielanie
15 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju Read More »
🦠 Probiotyki i flora jelitowa Probiotyki wspierają wzrost korzystnych bakterii w jelitach, co może przyczynić się do zmniejszenia stanów zapalnych i poprawy procesu trawienia. 🌾 Rozwiązania dietaryjne Zmniejszenie spożycia błonnika w czasie ostrych ataków choroby Leśniowskiego-Crohna pomaga złagodzić objawy, ponieważ błonnik często prowadzi do nasilenia biegunek. 🥛 Nietolerancja laktozy Osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna często mają
Jak sobie pomóc w chorobie leśniowskiego-crohna ? Read More »
🥑 Dieta ketogeniczna a ketony Dieta ketogeniczna skutkuje podwyższonym poziomem ketonów we krwi, które są alternatywnym źródłem energii dla mózgu w sytuacji wyczerpania glikogenu. 🍖 Paleo i ewolucja Dieta paleo opiera się na założeniu, że organizm najlepiej przystosowany jest do pokarmów dostępnych naszym przodkom, co wpływa na metabolizm poprzez obniżenie insulinooporności. ⏳ Post przerywany i
Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą? Read More »
🔥 Termogeneza i spalanie tłuszczu Termogeneza to proces wytwarzania ciepła w organizmie, który może być stymulowany przez zimno oraz niektóre pokarmy, jak np. chili. Zwiększa on metabolizm tłuszczy w organizmie. 🌱 Adaptogeny w suplementacji Adaptogeny, takie jak żeń-szeń czy ashwagandha, mogą pomóc w regulacji poziomu kortyzolu, co z kolei może zmniejszać odkładanie tłuszczu w ciele,
Co tak naprawdę spala tkankę tłuszczową? Read More »
🌱 Nie zawsze naturalne oznacza lepsze Naturalne produkty mogą zawierać patogeny, które są eliminowane w procesie przetwarzania, co czyni je niebezpiecznymi. ⚖️ Równowaga w diecie Niektóre przetworzone produkty mogą być bardziej odżywcze, niż ich 'naturalne' odpowiedniki, ze względu na wzbogacenie w składniki odżywcze. 🧬 Modyfikacje genetyczne Rośliny GMO mogą być bardziej odporne na choroby i
Mit 12 – Naturalna żywność to zawsze lepszy wybór Read More »
🥦 Naturalne źródła składników odżywczych Większość witamin i minerałów można uzyskać przez zrównoważoną dietę bogatą w owoce, warzywa, białka i pełnoziarniste produkty. 💊 Bezpieczeństwo suplementów Niektóre suplementy mogą interagować z lekami lub prowadzić do toksyczności, co podkreśla znaczenie konsultacji z lekarzem przed ich przyjmowaniem. 🧬 Wchłanianie składników odżywczych Składniki odżywcze są lepiej wchłaniane przez organizm,
Mit 11 – Musisz używać suplementy diety aby być zdrowym Read More »