tre

🏋️‍♀️ Proces budowy mięśni Podczas treningu siłowego, mikrouszkodzenia włókien mięśniowych prowadzą do ich regeneracji, co skutkuje ich zwiększeniem i wzmocnieniem. 💧 Woda jako klucz do regeneracji Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla syntezy białek, co pozwala na efektywną regenerację i wzrost masy mięśniowej. 🍗 Białko – fundament mięśni Białko jest niezbędne do odbudowy mięśni; jego spożycie […]