układ odpornościowy

Morsowanie – dobroczynny wpływ zimnych kąpieli na całe ciało. Kto może, czy mogę się przeziębić?

Infografiki, ok, Podcasty

❄️ Noradrenalina a zimno Morsowanie stymuluje wydzielanie noradrenaliny, co poprawia reakcję organizmu na stres i zwiększa energię dzięki mobilizacji zasobów energetycznych. 🧠 Dopamina i radość Eksponowanie ciała na zimno podczas morsowania pobudza wydzielanie dopaminy, co może zwiększać uczucie szczęścia i motywacji. 🧬 Białko RBM3 Morsowanie prowadzi do uwolnienia białka RBM3, które ma działanie neuroprotekcyjne, co […]

Morsowanie – dobroczynny wpływ zimnych kąpieli na całe ciało. Kto może, czy mogę się przeziębić? Read More »

15 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju

Infografiki, ok, Podcasty

🤗 Moc przytulanek Przytulanie wyzwala oksytocynę, hormon miłości, który zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu. 🧘‍♀️ Głębokie oddychanie Techniki oddychania aktywują nerw błędny, co prowadzi do obniżenia tętna i uspokojenia umysłu. 🐕 Przytul psa lub kota Kontakt ze zwierzętami stymuluje produkcję serotoniny i dopaminy, co poprawia nastrój. 🎶 Muzyka na stres Słuchanie ulubionej muzyki zwiększa wydzielanie

15 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju Read More »

Pierwiastki śladowe i minerały a organizm człowieka

Infografiki, ok

🧠 Stres a minerały Magnez odgrywa kluczową rolę w walce ze stresem, a jego niedobór może prowadzić do rozwoju depresji oraz problemów z centralnym układem nerwowym. ❤️ Serce potrzebuje potasu Potas jest niezbędny do utrzymywania prawidłowego ciśnienia tętniczego, a jego niedobór może prowadzić do zaburzeń sercowych. 🦴 Rola żelaza w organizmie Żelazo jest kluczowym minerałem

Pierwiastki śladowe i minerały a organizm człowieka Read More »

Lactobacillus acidophilus – jak wpływa na Twoje zdrowie?

Infografiki, ok, Podcasty

🦠 Mikrobiom a zdrowie Bakterie takie jak Lactobacillus acidophilus odgrywają kluczową rolę w równowadze mikrobiomu jelitowego, co wpływa na ogólne zdrowie metaboliczne organizmu. 💪 Wsparcie układu odpornościowego Regularne spożywanie probiotyków może zwiększać produkcję przeciwciał i wspomagać odpowiedź immunologiczną dzięki modulacji komórek odpornościowych. 🚶‍♀️ Działanie przeciwbiegunkowe Lactobacillus acidophilus pomaga przy biegunkach, przywracając równowagę flory jelitowej i

Lactobacillus acidophilus – jak wpływa na Twoje zdrowie? Read More »

Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów

Infografiki, Kursy wideo, ok

⚖️ Deficyt kaloryczny a metabolizm Utrzymywanie deficytu kalorycznego zmusza organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu jako źródła energii, co uruchamia proces lipolizy, w którym tłuszcze są rozkładane na kwasy tłuszczowe. 🥦 Znaczenie błonnika Dieta bogata w błonnik poprawia uczucie sytości, co może pomóc w redukcji spożycia kalorii. Błonnik stymuluje perystaltykę jelit, co jest kluczowe w procesie

Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów Read More »

Podział aminokwasów ze względu na kształt i rozpuszczalność

Infografiki, ok

🥚 Aminokwasy jako budulec Aminokwasy są podstawowymi cegiełkami białek, które pełnią kluczowe funkcje w organizmie, od budowy mięśni po regulację procesów enzymatycznych. 💪 Endogenne vs Egzogenne Aminokwasy endogenne są wytwarzane przez organizm, podczas gdy egzogenne muszą być dostarczane z dietą, co podkreśla znaczenie zrównoważonych posiłków. 🔄 Rola insuliny Insulina, białko globalarne, reguluje metabolizm glukozy, co

Podział aminokwasów ze względu na kształt i rozpuszczalność Read More »

Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🥑 Dieta ketogeniczna a ketony Dieta ketogeniczna skutkuje podwyższonym poziomem ketonów we krwi, które są alternatywnym źródłem energii dla mózgu w sytuacji wyczerpania glikogenu. 🍖 Paleo i ewolucja Dieta paleo opiera się na założeniu, że organizm najlepiej przystosowany jest do pokarmów dostępnych naszym przodkom, co wpływa na metabolizm poprzez obniżenie insulinooporności. ⏳ Post przerywany i

Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą? Read More »

Ciekawostki na temat jelit

Infografiki, ok

🧬 Gigantyczna powierzchnia wchłaniania Błona śluzowa układu pokarmowego, po rozciągnięciu, ma powierzchnię porównywalną do boiska tenisowego, co maksymalizuje wchłanianie składników odżywczych. 🦠 Mikrobiom i jego rola Błona śluzowa stanowi siedlisko dla milionów mikroorganizmów, które pomagają w trawieniu i produkcji niezbędnych witamin, takich jak witamina K. ⚡ Zdolność regeneracji Błona śluzowa ma niezwykłą zdolność do regeneracji,

Ciekawostki na temat jelit Read More »

Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć?

Kursy wideo, ok

💩 Stolec jako wskaźnik zdrowia Konsystencja i częstotliwość stolca mogą wskazywać na stan zdrowia jelit, często są jako wskaźnik poważniejszych schorzeń. 🧬 Mikrobiom jelitowy W naszych jelitach żyje miliardy bakterii, które wpływają na proces trawienia oraz zdrowie, a ich równowaga odzwierciedla się w wyglądzie stolca. ⏳ Czas pasażu jelitowego Średni czas pasażu pokarmu przez jelita

Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć? Read More »

Szejki wspierające jelita, wzrok, serce, mózg oraz odporność

Infografiki, ok

🥬 Chlorofil i zdrowie Chlorofil, obecny w zielonych warzywach jak szpinak, wspiera detoksykację organizmu, neutralizując toksyny i poprawiając funkcjonowanie wątroby. 🍑 Mango – owoc życia Mango jest bogatym źródłem beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A, niezbędną dla zdrowia oczu i poprawnej funkcji siatkówki. 🍊 Pomarańcza i odporność Pomarańcze są źródłem witaminy C, która stymuluje

Szejki wspierające jelita, wzrok, serce, mózg oraz odporność Read More »