warzywa

W odchudzaniu liczy się bardziej jakość czy ilość ?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🥗 Zielone warzywa jako superfood Zielone warzywa są bogate w błonnik, który wspomaga procesy trawienne, redukując ryzyko otyłości. Błonnik wpływa na mikrobiom jelitowy, co ma znaczenie dla zdrowia metabolicznego. 🍳 Jaja jako źródło białka Jaja zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka. Białka te są kluczowe dla regeneracji tkanek i produkcji enzymów. […]

W odchudzaniu liczy się bardziej jakość czy ilość ? Read More »

Generator sałatek

Infografiki, ok

🥗 Zielenina pełna witamin Zielenina, taka jak rukola czy jarmuż, jest bogata w witaminę K, która wspomaga krzepnięcie krwi oraz ma właściwości przeciwzapalne. 🥕 Chrupiące warzywa a zdrowie Warzywa krzyżowe, takie jak kalarepa, zawierają glukozynolany, które mają działanie przeciwnowotworowe. 🍏 Owocowe orzeźwienie Jabłka są bogate w błonnik, który poprawia trawienie i może pomóc w kontrolowaniu

Generator sałatek Read More »

Przekąski 100 kcal

Infografiki, ok

🍉 Melon nawadnia skórę Melon składa się w około 90% z wody, co przyczynia się do nawilżenia organizmu i poprawy kondycji skóry. 🍌 Banan dla energii Banan jest bogaty w potas i węglowodany, wspierając funkcje mięśni oraz dając szybki zastrzyk energii. 🍑 Nektarynki a trawienie Nektarynki zawierają enzymy wspomagające trawienie, co może poprawić wchłanianie składników

Przekąski 100 kcal Read More »

Indeks glikemiczny

Infografiki, ok

🍏 Jak indeks glikemiczny wpływa na insulinę? Wyższe IG pokarmów powoduje szybszy wyrzut insuliny, co może prowadzić do wahań poziomu glukozy we krwi, wpływając na głód i sytość. 🥦 Rola błonnika w niskim IG Pokarmy o niskim IG często zawierają dużo błonnika, co spowalnia wchłanianie glukozy i stabilizuje poziom cukru we krwi. 🍌 Jak dojrzałość

Indeks glikemiczny Read More »

Czy należy liczyć kalorię z warzyw?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🥬 Niska Kaloryczność Warzyw Większość warzyw ma niską gęstość kaloryczną, co oznacza, że dostarczają niewiele kalorii w porównaniu do swojej objętości, co sprzyja uczuciu sytości. 🌿 Termogeneza Niektóre warzywa, takie jak brokuły, mogą powodować termogenezę, czyli proces, w którym organizm spala kalorie, produkując ciepło po ich zjedzeniu. 🥕 Błonnik Warzywa są bogate w błonnik pokarmowy,

Czy należy liczyć kalorię z warzyw? Read More »

Czas trawienia pokarmów

Infografiki, ok

🥗 Czas Trawienia Warzyw Gotowane warzywa trawione są w około 40 minut dzięki enzymom proteolitycznym, które usuwają białka, co przyspiesza proces. 🍊 Szybkie Trawienie Pomarańczy Pomarańcze wymagają tylko 30 minut na strawienie, co może być spowodowane ich wysoką zawartością wody i błonnika. 🥚 Właściwości Jajka Jajka trawią się w około 45 minut; ich wysokiej jakości

Czas trawienia pokarmów Read More »

Czy warto stosować dietę warzywno-owocową dr. Ewy Dąbrowskiej?

Kursy wideo, ok

🥗 Metabolizm a post Post dr Dąbrowskiej pobudza metabolizm, co pozwala organizmowi na efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. 🍏 Detoksykacja organizmu Dieta w czasie postu wspomaga naturalne procesy detoksykacji, co stymuluje nerki i wątrobę do usuwania toksyn. 🧬 Autofagia – naprawa komórkowa Post aktywuje autofagię, czyli proces, w którym organizm rozkłada uszkodzone komórki, co wspomaga regenerację

Czy warto stosować dietę warzywno-owocową dr. Ewy Dąbrowskiej? Read More »

Dobre i złe węglowodany – gdzie się znajdują?

Infografiki, ok

🥦 WPŁYW BŁONNIKA Błonnik pokarmowy wspiera zdrowie jelit, redukując ryzyko chorób jelit poprzez zwiększenie objętości stolca i przyspieszenie jego przejścia przez układ pokarmowy. 🍏 ANTYOKSYDANTY W OWOCACH Owoce bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C i polifenole, mogą zmniejszać stres oksydacyjny, co wspiera zdrowe funkcje komórkowe. 🍠 POTENCJAŁ BATATÓW Bataty są źródłem beta-karotenu, który przekształca

Dobre i złe węglowodany – gdzie się znajdują? Read More »

Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących

Infografiki, Kursy wideo, ok

🏃‍♀️ Rola aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co poprawia nastrój i redukuje stres, wpływając pozytywnie na zdrowie psychiczne. 🥗 Mikrobiom jelitowy Dieta bogata w błonnik wspiera rozwój pożytecznych bakterii jelitowych, co jest kluczowe dla prawidłowego trawienia i odporności. 🧘‍♂️ Regeneracja jako klucz do zdrowia Sen odgrywa ważną rolę w regeneracji, a jego niedobór

Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących Read More »

Ile witamin i minerałów mają warzywa cebulowe i korzeniowe?

Infografiki, ok

🥕 Marchewka na czołowej pozycji! Marchew zawiera wysokie stężenie beta-karotenu, który po przekształceniu w organizmie wspomaga poprawę wzroku poprzez ochronę siatkówki przed utlenianiem. 🧄 Czosnek jako naturalny antybiotyk Czosnek aktywuje układ odpornościowy dzięki zawartości allicyny, związku o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym. 🧅 Cebula: więcej, niż myślisz! Cebula dostarcza kwercetynę, która ma właściwości przeciwzapalne, pomagając w

Ile witamin i minerałów mają warzywa cebulowe i korzeniowe? Read More »