zdrowa skóra

Korzyści odpowiedniej ilości błonnika w diecie – ile jeść błonnika?

Infografiki, ok

🌱 Błonnik prebiotyczny Błonnik działa jako prebiotyk, wspierając rozwój korzystnych bakterii w jelitach, co przyczynia się do poprawy zdrowia układu pokarmowego. 🩺 Obniżenie ryzyka nowotworów Spożycie błonnika jest związane z mniejszym ryzykiem niektórych rodzajów nowotworów, takich jak rak jelita grubego, dzięki jego działaniu wspierającemu procesy detoksykacji w organizmie. 💧 Regulacja poziomu wody Błonnik ma zdolność […]

Korzyści odpowiedniej ilości błonnika w diecie – ile jeść błonnika? Read More »

Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie

Kursy wideo, ok

💧 Woda i metabolizm Woda jest kluczowym elementem w procesie metabolizmu, wspomagając enzymy, które przyspieszają reakcje biochemiczne w organizmie. 🏃‍♂️ Większe zapotrzebowanie na wodę Podczas intensywnego wysiłku, jak bieg, organizm traci wodę przez pot, co zwiększa zapotrzebowanie na nawodnienie nawet o 2-3 litry dziennie. 🌡️ Regulacja temperatury Woda odgrywa kluczową rolę w termoregulacji, pomagając utrzymać

Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie Read More »

Witamina C – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar

Infografiki, ok

🍊 Kluczowe w gojeniu ran Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, który odgrywa kluczową rolę w tworzeniu tkanki łącznej i regeneracji ran. 🩸 Wspieranie procesów krwiotwórczych Działa jako kofaktor w syntezie hemu, kluczowego składnika hemoglobiny, co wpływa na transport tlenu w organizmie. 🔋 Tworzenie układu redoks Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który redukuje rodniki

Witamina C – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »

Witamina B12 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar

Infografiki, ok

💉 Klucz do syntezy kwasów nukleinowych Witamina B12 uczestniczy w syntezie DNA, co jest kluczowe dla podziałów komórkowych, zwłaszcza w szpiku kostnym, gdzie produkowane są czerwone krwinki. 🩸 Produkcja czerwonych krwinek Niedobór witaminy B12 prowadzi do niedokrwistości megaloblastycznej, co oznacza, że procesy produkcji czerwonych krwinek są zaburzone. 🧠 Wsparcie dla układu nerwowego Witamina B12 jest

Witamina B12 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »

Korzyści zdrowotne witaminy B7

Infografiki, ok

🧠 Wsparcie funkcji mózgu Witamina B7, znana też jako biotyna, odgrywa kluczową rolę w metabolizmie tłuszczy, co jest istotne dla produkcji energii w komórkach mózgowych. 🦾 Zdrowe paznokcie Biotyna wspomaga syntazę keratyny, co jest ważne dla odporności paznokci na łamanie i odrywanie się. 💇‍♀️ Wzmacnianie włosów Podstawowy składnik białek keratynowych w włosach, biotyna pomaga w

Korzyści zdrowotne witaminy B7 Read More »

Witamina B7 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar

Infografiki, ok

💇‍♀️ Wzrost zdrowych włosów Biotyna (witamina B7) wspiera keratynizację, co jest kluczowe dla zdrowia włosów, zapobiegając ich wypadaniu. Proces ten polega na produkcji keratyny, której brak prowadzi do osłabienia struktury włosów. 🍞 Metabolizm węglowodanów Biotyna odgrywa kluczową rolę w przekształcaniu węglowodanów w glukozę, co jest niezbędne dla dostarczania energii każdej komórce organizmu, wpływa na stabilizację

Witamina B7 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »

Witamina B3 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar

Infografiki, ok

🩸 Regulacja cholesterolu Witamina B3 (niacyna) pomaga regulować poziom cholesterolu we krwi, zwiększając HDL (dobry cholesterol) i zmniejszając LDL (zły cholesterol) przez wpływ na metabolizm lipidów. 🌱 Poprawa krążenia Rozszerzenie naczyń krwionośnych przez B3 może poprawić krążenie, co wpływa korzystnie na dotlenienie i odżywienie tkanek. 🩸 Produkcja czerwonych krwinek B3 bierze udział w syntezie hemoglobiny,

Witamina B3 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »

Korzyści zdrowotne witaminy B3

Infografiki, ok

💊 Rola w metabolizmie Witamina B3, znana jako niacyna, uczestniczy w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek, przekształcając je w energię. 🧠 Wsparcie dla mózgu Niacyna jest kluczowa dla funkcjonowania neuronów, a jej niedobór może prowadzić do zaburzeń neurologicznych. ✨ Poprawa zdrowia skóry Witamina B3 wspomaga regenerację skóry, co potwierdzono w badaniach dotyczących trądziku i fotoestetyki.

Korzyści zdrowotne witaminy B3 Read More »

Witamina B2 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar

Infografiki, ok

🧠 Rola w metabolizmie Witamina B2, zwana ryboflawiną, jest kluczowa w procesach metabolicznych aminokwasów i lipidów, co wpływa na produkcję energii w komórkach. ⚡ Wsparcie układu nerwowego B2 jest niezbędna do syntezy neuroprzekaźników, co pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, w tym w regulacji nastroju i koncentracji. 🌬️ Zdrów oddech Witamina B2 wspiera procesy oddechowe,

Witamina B2 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »

Witamina B1 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar

Infografiki, ok

🧠 Rola Wit. B1 w układzie nerwowym Witamina B1, znana jako tiamina, jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania komórek nerwowych, wpływając na przewodnictwo nerwowe i komunikację pomiędzy neuronami. ⚡ Metabolizm energii Tiamina jest niezbędna do przetwarzania glukozy w energię, co jest kluczowe w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego. 🍚 Związki z żywnością Witamina B1 znajduje

Witamina B1 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »