🍖 Rola białka w diecie Białko jest kluczowe dla budowy i regeneracji tkanek w organizmie, a jego niedobór może prowadzić do osłabienia mięśni i problemów z układem odpornościowym. 🧂 Ważność soli Sól jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, ale jej nadmiar może prowadzić do nadciśnienia i innych schorzeń sercowo-naczyniowych. 🥫 Konserwanty i ich skutki […]
Lepsze wybory żywieniowe cześć 11 Read More »
🧀 Mikrobiologia serów Ser ekologiczny, jak Maasdamer, powstaje dzięki działaniu specyficznych kultur bakterii, które fermentują laktozę, przekształcając ją w kwas mlekowy. To proces, który sprzyja rozwojowi dobrych bakterii probiotycznych. 🧊 Czy napoje light są zdrowsze? Coca-Cola Zero wykorzystuje substytuty cukru, takie jak aspartam. Badania sugerują, że długotrwałe spożycie sztucznych słodzików może wpływać na mikrobiom jelitowy,
Lepsze wybory żywieniowe cześć 10 Read More »
🍫 Białko w diecie Białka są niezbędne do regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym. Wybór batonów białkowych wspomaga proces naprawy tkanek. 🍕 Domowe jedzenie Przygotowując jedzenie w domu, można kontrolować składniki, co wprowadza większą ilość błonnika i witamin do diety. 🥟 Niskokaloryczne przekąski Pierogi z owocami przyczyniają się do wprowadzenia naturalnych cukrów, co jest korzystniejsze niż
Lepsze wybory żywieniowe cześć 9 Read More »
🍏 Probiotyki poprawiają trawienie Probiotyki, jak te w jogurtach i serkach, wspierają florę bakteryjną jelit, co zwiększa wchłanianie składników odżywczych i poprawia trawienie. 🥤 Cukrzyca a napoje Napoje z wysoką zawartością cukru, jak Kubusie, mogą powodować gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi, co jest niezdrowe dla osób z cukrzycą. 🥗 Właściwy wybór białka Wybierając sery,
Lepsze wybory żywieniowe cześć 8 Read More »
🍪 Zdrowe przekąski Wybór przetworzonej żywności niskiej jakości może prowadzić do stanu zapalnego, który wpływa na równowagę mikrobiomu jelitowego. Lepsze wybory, jak ciastka orkiszowo-owsiane, sprzyjają zdrowiu jelit. 🍎 Naturalna słodycz Naturalne żelki, na przykład z owoców, zawierają więcej błonnika i mniej cukru, co pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi, ograniczając ryzyko cukrzycy typu 2.
Lepsze wybory żywieniowe cześć 6 Read More »
🥗 Zdravie zaczyna się w odpowiedzialnym żywieniu Zdrowa dieta bogata w błonnik poprawia funkcjonowanie jelit i może zmniejszać ryzyko chorób serca dzięki obniżeniu poziomu cholesterolu. 🥔 Bataty vs. ziemniaki Bataty mają wyższą zawartość witaminy A, co wspiera zdrowie oczu, podczas gdy ziemniaki dostarczają więcej potasu, co jest korzystne dla układu krążenia. 🥜 Orzechy jako źródło
Lepsze wybory żywieniowe cześć 5 Read More »
🍅 Raj dla pomidorów Pomidory są bogate w likopen, przeciwutleniacz, który zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i niektórych rodzajów nowotworów. 🧄 Cudowny czosnek Czosnek zawiera allicynę, substancję o właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych, co wspomaga układ odpornościowy. 🌿 Naturalne zioła Bazylia ma działanie przeciwzapalne i jest źródłem witaminy K, która wspomaga zdrowie kości. 💧 Podstawa nawodnienia Woda
Lepsze wybory żywieniowe cześć 4 Read More »
ABC zdrowego odżywiania Poznasz podstawowe elementy zdrowego odżywiania, które pozwolą ci odżywić twoje ciało z naciskiem na jelita. Dowiesz się gdzie znajdują się najzdrowsze węglowodany, białka i tłuszcze. Nauczysz się gdzie szukać witamin, minerałów i związków polifenolowych. Odbyte lekcje [wpc_progress_in_ratio course=”motywator.tv”] ✅ [wpc_progress_bar=”motywator.tv”] 21 lekcji [wpc_list_pages course=”motywator.tv”] ABC zdrowego odżywiania Poznaj podstawowe elementy zdrowego odżywiania,
ABC zdrowego odżywiania Read More »
🥕 Marchew – Mistrz Beta Karotenu Marchew zawiera najwięcej beta karotenu na poziomie 9938 µg na 100 g, co czyni ją doskonałym źródłem tego prowitaminowego składnika. 🍑 Suszone morele – Słodki źródło zdrowia Suszone morele zawierają 7842 µg beta karotenu, co czyni je idealnym dodatkiem do diety dla zachowania zdrowia oczu. 🥬 Liście pietruszki –
Produkty bogate w beta karoten Read More »
🥕 Witamina A z Beta-karotenu Beta-karoten to prekursor witaminy A, co oznacza, że organizm przekształca go w witaminę A, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania wzroku i odporności. 🌱 Antyoksydacyjne właściwości Beta-karoten działa jako silny antyoksydant, neutralizując wolne rodniki i zmniejszając ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe. 🧬 Regeneracja komórek Regularne spożycie beta-karotenu wspomaga regenerację komórek, co jest
Korzyści zdrowotne beta-karotenu Read More »