8 pysznych deserów na bazie skyra Ściągnij PDF 6 puddingów proteinowych Ściągnij PDF 6 sałatek słoikowych Ściągnij PDF 8 pysznych i zdrowych kanapek Ściągnij PDF 12 pysznych wrapów Ściągnij PDF 6 owocowych galaretek Ściągnij PDF 6 pysznych potraw z kaszy Ściągnij PDF 6 pysznych sałatek Ściągnij PDF 6 smacznych zup Ściągnij PDF 8 propozycji puddingów […]
1. Wprowadzenie [ 1 plik audio] Myślałem że umieram – Jak zniszczyłem i wyleczyłem moje jelita oraz psychikę. Dlatego powstał ten audiobook 2. Zdrowe odżywianie: jak zacząć i utrzymać nowe nawyki [12 plików audio] 3. Jak wzmocnić odporność dzięki zdrowemu odżywianiu? [9 plików audio] 4. Jak dbać o zdrowie jelit w codziennym życiu – czego
🍬 Insulina jako 'klucz' do komórek Insulina działa jak klucz, otwierając komórki dla glukozy, co pozwala na jej wykorzystanie jako głównego źródła energii. 🍏 Glukagon: przeciwieństwo insuliny Glukagon zwiększa poziom glukozy we krwi, stymulując wątrobę do rozkładu glikogenu na glukozę, co jest kluczowe w okresach głodu. ⚖️ Homeostaza glukozy Insulina i glukagon współpracują w celu
Działanie antagonistyczne insuliny i glukagonu Read More »
🧠 Mózg jako dyrygent Podwzgórze jest kluczowym centrum regulującym wiele funkcji hormonalnych, wydzielając hormony kontrolujące przysadkę mózgową, co wpływa na większość gruczołów dokrewnych. 🌙 Czas snu i melatonina Szysznka produkuje melatoninę, która reguluje rytm dobowy organizmu, co ma wpływ na sen oraz cykle biologiczne. ⚖️ Hormony rwące fotele Hormony tarczycy, T3 i T4, w znacznym
Grelina – hormon głodu. Jak nad nim panować? Read More »
🥑 Metabolizm tłuszczów Na diecie keto organizm przechodzi w stan ketozy, gdzie tłuszcze są głównym źródłem energii. W wątrobie tłuszcze są przekształcane w ketony, co pozwala na oszczędzanie glukozy. 🍳 Białko a sytość Dieta niskowęglowodanowa zwiększa spożycie białka, co powoduje wzrost uczucia sytości. Białka sprzyjają wydzielaniu hormonów, takich jak glukagon, który redukuje apetyt. 🥩 Wybór
15 POWODÓW, DLA KTÓRYCH DIETA KETOGENICZNA JEST WARTA UWAGI Read More »
🍽️ Leptyna – hormon sytości Leptyna, produkowana przez komórki tłuszczowe, informuje mózg o wystarczającej ilości energii, co ogranicza uczucie głodu. 🤤 Greliny – hormon głodu Grelin, wydzielany przez żołądek, stymuluje uczucie głodu, a jego poziom wzrasta przed posiłkiem. 🧠 Mózg i regulacja apetytu Ośrodek głodu w mózgu, znajdujący się w podwzgórzu, integruje sygnały hormonalne, kontrolując
Leptyna i leptynooporność – co musisz o tym wiedzieć? Nie możesz schudnąć, podjadasz? Read More »
🩸 Dlaczego skóra robi się blada? Blada skóra jest często wynikiem spadku hemoglobiny w krwi, co ogranicza dostarczanie tlenu do tkanek, powodując ich 'głodzenie'. 🔬 Rola erytrocytów Erytrocyty, czyli czerwone krwinki, transportują tlen z płuc do wszystkich komórek ciała, a ich niedobór prowadzi do anemii. 🩺 Anemia i jej objawy Osoby z anemią mogą odczuwać
🌿 Imbir a mdłości Imbir zawiera gingerol i shogaol, które działają przeciwwymiotnie, wpływając na receptory w mózgu i przewodzie pokarmowym. 🏋️ Wsparcie odchudzania Imbir może przyspieszać metabolizm i zwiększać termogenezę, co pomaga w spalaniu kalorii oraz redukcji tkanki tłuszczowej. ❤️ Kardioprotekcja Badania sugerują, że imbir może obniżać poziom cholesterolu oraz zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych dzięki
9 powodów, aby zacząć stosować imbir. Niszczy bakterie, wirusy, wspiera serc i jelita. Read More »
🍽️ Zarządzanie czasem trawienia Czas trawienia pokarmu w żołądku to średnio 2-6 godzin, a proces ten reguluje hormon gastryna, który stymuluje wydzielanie kwasu solnego. 🦠 Mikrobiom jelitowy W jelitach znajduje się trilionów bakterii, które pomagają w trawieniu, a ich różnorodność wpływa na zdrowie metaboliczne i immunologiczne. 🔬 Rola enzymów Enzymy trawienne, takie jak amylaza i
Budowa układu pokarmowego – jak działa żołądek, wątroba, trzustka, jelita? Read More »