🥦 Białko roślinne a metabolizm Białko roślinne, takie jak soczewica i ciecierzyca, wspiera proces syntezy białek w organizmie, co jest kluczowe dla regeneracji tkankowej i produkcji enzymów. 🍞 Węglowodany i poziom energii Węglowodany, jak te obecne w owocach i warzywach, są głównym źródłem energii dla ciała, a ich rozkład na glukozę jest niezbędny dla funkcjonowania […]
Przewodnik po prawidłowym odzywianiu – część 2 Read More »
🥦 Rośliny a zdrowie serca Spożywanie większej ilości warzyw i owoców, zwłaszcza o niskiej kaloryczności, zmniejsza ryzyko chorób serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi oraz poziomu cholesterolu. 🏃♂️ Ćwiczenia a metabolizm Regularne ćwiczenia zwiększają tempo metabolizmu podstawowego, co oznacza, że nawet w spoczynku spalamy więcej kalorii dzięki zwiększonej masie mięśniowej. 🍏 Kolor na talerzu Jedzenie bogate
Przewodnik po prawidłowym odżywianiu – część 1 Read More »
🍻 Alkohol a woda w organizmie Alkohol działa jako diuretyk, co prowadzi do zwiększonego wydalania wody z organizmu, co może prowadzić do odwodnienia. 🧬 Metabolizm alkoholu Wątroba metabolizuje alkohol, przekształcając go w aldehyd octowy, który jest toksyczny, a jego nagromadzenie powoduje objawy kaca. 🧠 Wpływ na mózg Alkohol wpływa na neuroprzekaźniki w mózgu, w tym
Przewodnik po prawidłowym nawadnianiu – alkohol Read More »
🔥 Przyspieszone metabolizowanie tłuszczu HIIT aktywuje enzymy lipolityczne, które zwiększają rozkład tłuszczu, co prowadzi do efektywniejszego wykorzystywania lipidów jako źródła energii. ⚡ EPOC – Efekt Pożarowy Intensywne treningi HIIT powodują zwiększenie wydatku energetycznego nawet po zakończeniu ćwiczeń, co jest wynikiem podwyższonego metabolizmu spoczynkowego. 💨 Wzrost wydolności tlenowej HIIT mocno angażuje mięśnie, co poprawia zdolność do
Zalety treningu HIIT Read More »
🌀 Zaburzenia hormonalne w PCOS PCOS jest spowodowany nadmiarem androgenów, co prowadzi do nieregularnych cykli menstruacyjnych oraz problemów z owulacją. ⚖️ Metabolizm i PCOS Osoby z PCOS mają wyższe ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. 😴 Bezdech senny Bezdech senny jest częstszy u kobiet z PCOS, co wynika
W jaki sposób PCOS może negatywnie wpłynąć na twoje życie ? Read More »
🍏 Agrest – naturalny przeciwutleniacz Agrest jest bogaty w witaminy C i E, które działają jako przeciwutleniacze, neutralizując wolne rodniki i chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. 🍓 Rabarbar – źródło błonnika Rabarbar jest świetnym źródłem błonnika pokarmowego, co wspomaga trawienie i może przyczynić się do utrzymania zdrowej wagi. 🍏 Jabłka – prebiotyki dla jelit Jabłka
Warzywa i owoce sezonowe, które warto jeść w maju Read More »
🌬️ Cudowna moc przepony Oddychanie przeponowe prowadzi do głębszego wdechu i zwiększa pojemność płuc, co sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu. 🧘♀️ Relaks przez oddychanie Skupienie się na oddechu może aktywować parasympatykę, co pomaga w redukcji stresu i napięcia. 🧠 Mózg w akcji Regularne ćwiczenia oddechowe mogą poprawić funkcje poznawcze poprzez zwiększenie przepływu krwi i tlenu do
Jakie ćwiczenia oddechowe warto wykonywać ? Read More »
🩺 PCOS a insulinooporność Zespół policystycznych jajników (PCOS) często łączy się z insulinoopornością, co prowadzi do wzrostu poziomu insuliny i może powodować nierównowagę hormonalną. 📅 Cykle miesiączkowe a hormony Nieregularne miesiączki są wynikiem zaburzeń równowagi hormonalnej, w szczególności nadmiaru androgenów, które wpływają na cykl owulacyjny. 💇♀️ Wypadanie włosów a PCOS Wysoki poziom androgenów w PCOS
Co to jest PCOS i jak się objawia Read More »
🍬 Insulina: Mistrz kontrolowania glukozy Insulina, produkowana przez trzustkę, nie tylko reguluje poziom glukozy we krwi, ale także sygnalizuje komórkom tłuszczowym o odkładaniu się energii w postaci tłuszczu. ⚖️ Leptyna: Hormon sytości Leptyna, wydzielana przez tkankę tłuszczową, informuje mózg o stanie magazynowania tłuszczu, pomagając regulować apetyt i metabolizm. 🍽️ Grelina: Hormon głodu Grelina, produkowana w
Hormony wpływające na odkładanie się tłuszczu Read More »
🍽️ Grelina: Hormon głodu Grelina jest produkowana w żołądku i zwiększa apetyt, co powoduje uczucie głodu. Jej poziom wzrasta przed posiłkami i spada po jedzeniu. 🧠 Neuropeptyd Y: Mózgowe wsparcie Neuropeptyd Y, wydzielany w podwzgórzu, jest jednym z najpotężniejszych stymulatorów apetytu. Jego poziom rośnie w odpowiedzi na stres i niski poziom energii. 🌿 Leptyna: Hormon
Hormony kontrolujące apetyt Read More »