Maliny
IG: 25 GL: 3,0 (niski)
- Mangan — 34% RWS w 100 g
- Witamina C — 33% RWS w 100 g
- Błonnik — 26% RWS w 100 g
- Foliany — 11% RWS w 100 g
- Witamina K — 10% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 2 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 220,0 | – |
| Woda (g) | 85,8 | – |
| Mangan (mg) → | 0,7 | |
| Witamina C (mg) → | 26,2 | |
| Błonnik (g) → | 6,5 | |
| Indeks glikemiczny | 25,0 | – |
| Foliany (µg) → | 21,0 | |
| Witamina K (µg) → | 7,8 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 151,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Magnez (mg) | 22,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,4 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 29,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Wapń (mg) | 25,0 | |
| Cholina (mg) | 12,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Fruktoza (g) | 2,4 | – |
| Glukoza (g) | 1,9 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 1,4 | – |
| Tokoferol delta (mg) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 136,0 | – |
Maliny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Maliny zawiera 52 kcal na 100 g. W tym białko: 1,2 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 11,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera maliny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Maliny to: Witamina K (10% RWS), Foliany (10% RWS), Błonnik (26% RWS). Wartości podane na 100 g.
Maliny – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Maliny wynosi 25 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany maliny? ▾
Produkt Maliny jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 46/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera maliny? ▾
Produkt Maliny zawiera 6,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 26% dziennego zapotrzebowania.