Jeżyny
IG: 25 GL: 2,4 (niski)
- Mangan — 32% RWS w 100 g
- Witamina K — 26% RWS w 100 g
- Witamina C — 26% RWS w 100 g
- Błonnik — 21% RWS w 100 g
- Miedź — 17% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 2 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 181,0 | – |
| Woda (g) | 88,2 | – |
| Mangan (mg) → | 0,6 | |
| Witamina K (µg) → | 19,8 | |
| Witamina C (mg) → | 21,0 | |
| Indeks glikemiczny | 25,0 | – |
| Błonnik (g) → | 5,3 | |
| Miedź (mg) → | 0,2 | |
| Foliany (µg) → | 25,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,2 | |
| Potas (mg) | 162,0 | |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,9 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 0,6 | |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Wapń (mg) | 29,0 | |
| Fosfor (mg) | 22,0 | |
| Fruktoza (g) | 2,4 | – |
| Glukoza (g) | 2,3 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Cholina (mg) | 8,5 | |
| Tokoferol gamma (mg) | 1,3 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 118,0 | – |
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 128,0 (1% RWS) |
Jeżyny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Jeżyny zawiera 43 kcal na 100 g. W tym białko: 1,4 g, tłuszcze: 0,5 g, węglowodany: 9,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera jeżyny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Jeżyny to: Miedź (17% RWS), Błonnik (21% RWS), Witamina C (26% RWS). Wartości podane na 100 g.
Jeżyny – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Jeżyny wynosi 25 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany jeżyny? ▾
Produkt Jeżyny jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 53/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera jeżyny? ▾
Produkt Jeżyny zawiera 5,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 21% dziennego zapotrzebowania.