Maliny czarne
IG: 25 GL: 3,0 (niski)
52
kcal
Białko
1,2 g (8%)
Tłuszcze
0,7 g (11%)
Węglowodany
11,9 g (81%)
47
Gęstość odżywcza
Dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 26%
Witaminy 33%
Minerały 10%
Antyoksyd. 20%
19220
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 33% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Witamina C w malinach czarnych — czytaj więcej →
5 najcenniejszych składników w produkcie Maliny czarne
- Witamina C — 33% RWS w 100 g
- Błonnik — 26% RWS w 100 g
- Mangan — 25% RWS w 100 g
- Foliany — 11% RWS w 100 g
- Witamina K — 10% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 85,8 | – |
| Witamina C (mg) → | 26,2 | |
| Błonnik (g) | 6,5 | |
| Indeks glikemiczny | 25,0 | – |
| Mangan (mg) → | 0,5 | |
| Foliany (µg) | 21,0 | |
| Witamina K (µg) | 7,8 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 151,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Magnez (mg) | 22,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,4 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 29,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Wapń (mg) | 25,0 | |
| Cholina (mg) | 12,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Fruktoza (g) | 1,7 | – |
| Glukoza (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 136,0 | – |
Komu polecamy · Maliny czarne
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (25)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 6,5 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 10% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 32% RWS
🧬
Ochrona przed stresem oksydacyjnym
ORAC 19220
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce jagodowe
Maliny czarne — #4 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
465,5
62 kcal
2
238,4
63 kcal
3
229,1
73 kcal
4
215,4
52 kcal
5
209,1
43 kcal
6
198,8
56 kcal
7
197,6
57 kcal
8
183,8
44 kcal
9
175,4
52 kcal
10
168,1
32 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Maliny czarne – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Maliny czarne zawiera 52 kcal na 100 g. W tym białko: 1,2 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 11,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera maliny czarne? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Maliny czarne to: Witamina K (10% RWS), Foliany (10% RWS), Mangan (24% RWS). Wartości podane na 100 g.
Maliny czarne – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Maliny czarne wynosi 25 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany maliny czarne? ▾
Produkt Maliny czarne jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 47/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera maliny czarne? ▾
Produkt Maliny czarne zawiera 6,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 26% dziennego zapotrzebowania.