Wieprzowina brzuch
518
kcal
Białko
9,3 g (7%)
Tłuszcze
53,0 g (93%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
32
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 25%
Minerały 11%
Antyoksyd. 9%
0,40
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Brak
Lektyny
Brak
Mięso, brak danych o lektynach.
★
100 g pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na Tiamina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Wieprzowina brzuch
- Tiamina — 36% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 34% RWS w 100 g
- Niacyna — 29% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 17% RWS w 100 g
- Fosfor — 15% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 10,8
Stosunek 1 : 11 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 11 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,48 g
n-6 (Omega-6): 5,17 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2167,0 | – |
| Woda (g) | 36,7 | – |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,8 | |
| Niacyna (mg) | 4,7 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 24,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 22,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 19,3 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 108,0 | |
| Selen (µg) | 8,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 11,9 | – |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 185,0 | |
| SFA 18:0 (g) | 6,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 5,7 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 5,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 5,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| MUFA 16:1 (g) | 1,5 | – |
| SFA 14:0 (g) | 0,7 | – |
| Cholesterol (mg) | 72,0 | – |
| Sód (mg) | 32,0 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Wieprzowina
Wieprzowina brzuch — #6 z 11 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
331,2
181 kcal
2
322,6
236 kcal
3
322,6
236 kcal
4
307,5
186 kcal
5
292,4
277 kcal
6
151,8
518 kcal
7
64,9
8
59,1
748 kcal
9
3,4
116 kcal
10
-2,6
98 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Wieprzowina brzuch – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Wieprzowina brzuch zawiera 518 kcal na 100 g. W tym białko: 9,3 g, tłuszcze: 53,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera wieprzowina brzuch? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Wieprzowina brzuch to: Fosfor (15% RWS), Ryboflawina (17% RWS), Niacyna (29% RWS). Wartości podane na 100 g.