Nopales
16
kcal
Białko
1,3 g (27%)
Tłuszcze
0,1 g (5%)
Węglowodany
3,3 g (68%)
25
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 8.8%
Witaminy 6%
Minerały 15%
Antyoksyd. 7%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Sredni
Lektyny
Niski
Obróbka termiczna redukuje zawartość.
★
100 g pokrywa 23% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nopales
- Mangan — 23% RWS w 100 g
- Wapń — 21% RWS w 100 g
- Magnez — 14% RWS w 100 g
- Potas — 13% RWS w 100 g
- Witamina C — 12% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 8,8
Stosunek 1 : 9 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,01 g
n-6 (Omega-6): 0,04 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 94,1 | – |
| Energia (kJ) | 66,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,5 | |
| Wapń (mg) | 164,0 | |
| Magnez (mg) | 52,0 | |
| Potas (mg) | 257,0 | |
| Witamina C (mg) | 9,3 | |
| Błonnik (g) | 2,2 | |
| Witamina K (µg) | 5,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,6 | |
| Witamina A (µg RAE) | 23,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Beta-karoten (µg) | 250,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 16,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,2 | – |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Sód (mg) | 21,0 | – |
Komu polecamy · Nopales
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 20% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa inne
Nopales — #6 z 6 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
281,7
22 kcal
2
266,9
47 kcal
3
232,2
20 kcal
4
231,2
33 kcal
5
119,8
17 kcal
6
100,6
16 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nopales – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nopales zawiera 16 kcal na 100 g. W tym białko: 1,3 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 3,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nopales? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nopales to: Witamina C (11% RWS), Potas (12% RWS), Magnez (13% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nopales? ▾
Produkt Nopales jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 25/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera nopales? ▾
Produkt Nopales zawiera 2,2 g błonnika na 100 g.