Szparagi gotowane
IG: 15 GL: 0,6 (niski)
- Foliany — 75% RWS w 100 g
- Witamina K — 67% RWS w 100 g
- Miedź — 17% RWS w 100 g
- Tiamina — 15% RWS w 100 g
- Witamina E — 13% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 3 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 94,0 | – |
| Woda (g) | 92,6 | – |
| Foliany (µg) | 149,0 | |
| Witamina K (µg) | 50,6 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Witamina E (mg) | 1,5 | |
| Potas (mg) | 224,0 | |
| Selen (µg) | 6,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 7,7 | |
| Błonnik (g) | 2,0 | |
| Fosfor (mg) | 54,0 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 1,1 | |
| Cholina (mg) | 26,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,9 | |
| Beta-karoten (µg) | 604,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 50,0 | |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 14,0 | |
| Wapń (mg) | 23,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,3 | – |
| Fruktoza (g) | 0,8 | – |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 14,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 771,0 | – |
| Lykopen (µg) | 30,0 | – |
| Fluor (µg) | 21,9 | – |
Szparagi gotowane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Szparagi gotowane zawiera 22 kcal na 100 g. W tym białko: 2,4 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 4,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera szparagi gotowane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Szparagi gotowane to: Witamina E (12% RWS), Tiamina (14% RWS), Miedź (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Szparagi gotowane – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Szparagi gotowane wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany szparagi gotowane? ▾
Produkt Szparagi gotowane jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 59/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera szparagi gotowane? ▾
Produkt Szparagi gotowane zawiera 2,0 g błonnika na 100 g.