Karczochy
- Foliany — 34% RWS w 100 g
- Miedź — 23% RWS w 100 g
- Błonnik — 22% RWS w 100 g
- Witamina K — 20% RWS w 100 g
- Potas — 19% RWS w 100 g
1 : 3 = na 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 197,0 | – |
| Woda (g) | 84,9 | – |
| Foliany (µg) | 68,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 5,4 | |
| Witamina K (µg) | 14,8 | |
| Potas (mg) | 370,0 | |
| Indeks glikemiczny | 18,0 | – |
| Magnez (mg) | 60,0 | |
| Witamina C (mg) | 11,7 | |
| Fosfor (mg) | 90,0 | |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 1,3 | |
| Cholina (mg) | 34,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Wapń (mg) | 44,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 94,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 464,0 | – |
Karczochy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Karczochy zawiera 47 kcal na 100 g. W tym białko: 3,3 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 10,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera karczochy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Karczochy to: Potas (18% RWS), Witamina K (19% RWS), Błonnik (21% RWS). Wartości podane na 100 g.
Karczochy – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Karczochy wynosi 18 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany karczochy? ▾
Produkt Karczochy jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 57/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera karczochy? ▾
Produkt Karczochy zawiera 5,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 22% dziennego zapotrzebowania.