Morwa
IG: 25 GL: 2,5 (niski)
43
kcal
Białko
1,4 g (12%)
Tłuszcze
0,4 g (7%)
Węglowodany
9,8 g (81%)
29
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 6.8%
Witaminy 15%
Minerały 8%
Antyoksyd. 26%
1450
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 46% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Witamina C w morwie — czytaj więcej →
5 najcenniejszych składników w produkcie Morwa
- Witamina C — 46% RWS w 100 g
- Żelazo — 13% RWS w 100 g
- Witamina K — 10% RWS w 100 g
- Potas — 10% RWS w 100 g
- Witamina E — 7% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 206,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,21 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 180,0 | – |
| Woda (g) | 87,7 | – |
| Witamina C (mg) → | 36,4 | |
| Indeks glikemiczny | 25,0 | – |
| Żelazo (mg) | 1,9 | |
| Witamina K (µg) | 7,8 | |
| Potas (mg) | 194,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 8,1 | – |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,7 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 38,0 | |
| Wapń (mg) | 39,0 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 12,3 | |
| Foliany (µg) | 6,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 10,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 136,0 | – |
Komu polecamy · Morwa
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (25)
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 13% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 45% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce jagodowe
Morwa — #12 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
465,5
62 kcal
2
238,4
63 kcal
3
229,1
73 kcal
4
215,4
52 kcal
5
209,1
43 kcal
6
198,8
56 kcal
7
197,6
57 kcal
8
183,8
44 kcal
9
175,4
52 kcal
10
168,1
32 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #12. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Morwa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Morwa zawiera 43 kcal na 100 g. W tym białko: 1,4 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 9,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera morwa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Morwa to: Witamina E (7% RWS), Potas (9% RWS), Witamina K (10% RWS). Wartości podane na 100 g.
Morwa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Morwa wynosi 25 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany morwa? ▾
Produkt Morwa jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 29/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera morwa? ▾
Produkt Morwa zawiera 1,7 g błonnika na 100 g.