Bób
IG: 40 GL: 4,7 (niski)
- Foliany — 48% RWS w 100 g
- Witamina C — 41% RWS w 100 g
- Błonnik — 17% RWS w 100 g
- Mangan — 16% RWS w 100 g
- Tiamina — 15% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 301,0 | – |
| Woda (g) | 81,0 | – |
| Foliany (µg) | 96,0 | |
| Witamina C (mg) | 33,0 | |
| Indeks glikemiczny | 40,0 | – |
| Błonnik (g) | 4,2 | |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 1,9 | |
| Fosfor (mg) | 95,0 | |
| Potas (mg) | 250,0 | |
| Magnez (mg) | 38,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Wapń (mg) | 22,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 18,0 | |
| Selen (µg) | 1,2 | |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 50,0 | – |
Bób – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bób zawiera 72 kcal na 100 g. W tym białko: 5,6 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 11,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bób? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bób to: Tiamina (15% RWS), Mangan (16% RWS), Błonnik (16% RWS). Wartości podane na 100 g.
Bób – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Bób wynosi 40 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany bób? ▾
Produkt Bób jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 43/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera bób? ▾
Produkt Bób zawiera 4,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 17% dziennego zapotrzebowania.