Soczewica
- Foliany — 240% RWS w 100 g
- Tiamina — 79% RWS w 100 g
- Miedź — 75% RWS w 100 g
- Mangan — 70% RWS w 100 g
- Żelazo — 47% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 4 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1473,0 | – |
| Foliany (µg) | 479,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Miedź (mg) | 0,8 | |
| Mangan (mg) | 1,4 | |
| Skrobia (g) | 49,9 | – |
| Żelazo (mg) | 6,5 | |
| Błonnik (g) | 10,7 | |
| Fosfor (mg) | 281,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 2,1 | |
| Potas (mg) | 677,0 | |
| Cynk (mg) | 3,3 | |
| Cholina (mg) | 96,4 | |
| Niacyna (mg) | 2,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 47,0 | |
| Woda (g) | 8,3 | – |
| Witamina K (µg) | 5,0 | |
| Witamina C (mg) | 4,5 | |
| Wapń (mg) | 35,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,5 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,7 | – |
| Popiół (g) | 2,7 | – |
| Cukry ogółem (g) | 2,0 | – |
| Arginina (g) | 1,9 | – |
| Leucyna (g) | 1,8 | – |
| Lizyna (g) | 1,7 | – |
| Sacharoza (g) | 1,5 | – |
| Walina (g) | 1,2 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,2 | – |
| Seryna (g) | 1,1 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,1 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 4,2 | – |
Soczewica – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Soczewica zawiera 352 kcal na 100 g. W tym białko: 24,6 g, tłuszcze: 1,1 g, węglowodany: 63,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera soczewica? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Soczewica to: Żelazo (46% RWS), Mangan (69% RWS), Miedź (75% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany soczewica? ▾
Produkt Soczewica jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera soczewica? ▾
Produkt Soczewica zawiera 10,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 43% dziennego zapotrzebowania.